隨著攻略和軟件越來越深入人心，很多家長都愿意讓孩子從小鍛煉跆拳道，可以提高其免疫能力，讓其能吃苦，鍛煉毅力。你知道跆拳道是什么？學(xué)跆拳道的注意事項(xiàng)有哪些嗎？今天給大家講一講跆拳道這個名字的由來以及學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)注意的事情。

1、跆拳道是什么

跆拳道是一門韓國格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源于韓語的“跆”(指用腳踢打)，“拳”(指用拳擊打)，“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。

2、學(xué)跆拳道的注意事項(xiàng)

1.練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分

練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及功能狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的功能，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

2.遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成功能損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

3.要具備自我保護(hù)能力

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

4.訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

2、經(jīng)常功能與不功能的區(qū)別

1.經(jīng)常功能的人情緒更開朗樂觀

功能過程中人的體內(nèi)會釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，所以堅(jiān)持功能會讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。變得更加自信和從容。同時，打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的功能能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點(diǎn)得到改善。

2.經(jīng)常功能的人體型更苗條，不容易肥胖

功能本身能幫助消耗多余的脂肪，同時適量的功能還能抑制食欲。當(dāng)一個人缺乏身體活動時，他們傾向于渴望更多的食物，從而導(dǎo)致體重增加。

3.經(jīng)常功能的人免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，不容易生病

堅(jiān)持12周以上的規(guī)律功能，你就能顯著提高免疫力，因?yàn)楣δ芸墒怪行粤＜?xì)胞急劇升高，可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞能吞噬身體入侵的病毒。

4.經(jīng)常功能的人心臟功能更好

經(jīng)常功能可以維持或增加心肌氧的供應(yīng)，減少心肌工作量消耗;提高心肌的功能和電穩(wěn)定性;血管儲備力增強(qiáng);提高抗動脈粥樣硬化能力。

5.經(jīng)常功能的人身體更年輕

人體的衰老是從肌肉衰老開始的。功能可以減緩肌肉減少癥。規(guī)律的功能(尤其是肌肉力量訓(xùn)練)對控制中老年人肌肉減少癥起著重要作用，讓肌肉失去了衰老的條件。當(dāng)然，更年期的身體也意味著更長壽，有研究表明，經(jīng)常功能的人平均壽命比不經(jīng)常功能的人多6歲。

根據(jù)我國成年人身體活動指南的建議，每周應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度功能至少2.5小時，平均下來相當(dāng)于每天20分鐘左右。除了在室外進(jìn)行快走、跑步、打球等功能外，同時并購置一些簡單的功能器械，在功能計(jì)劃中適當(dāng)增加肌肉力量練習(xí)，仰臥板、劃船機(jī)、小啞鈴、壺鈴、彈力繩等。每天只需要最少20分鐘的功能，你就能享有這一切好處，快開始動起來吧!