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多吃哪些菜有益于身體計劃?常吃哪些水果有益計劃?[圖]

聚寶盆軟件 2019-11-25 21:54 蔬菜身體計劃水果

  在我們平時的日常生活當(dāng)中,我們平日里所吃的食物種類是非常多的,但是有一些食物對我們的身體計劃是非常重要的,平時多吃這些食物有益于我們的身體計劃,還能減少疾病的發(fā)生,下面小編給大家介紹了一些有益計劃的菜品和水果。那么多吃哪些菜有益于身體計劃?常吃哪些水果有益計劃?

多吃哪些菜有益于身體計劃?常吃哪些水果有益計劃?(1)

一、有益計劃的菜

1、苦菜

苦菜又名荼、荼草、苦馬菜,苣荬菜,為菊科植物苣菜的全草??嗖酥饕刑妓衔?、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認為,苦菜性味苦、寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈,安心益氣,輕身耐老,強力明目……”腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴,具有爽口開胃、消暑、清心除煩的作用。

2、苦瓜

苦瓜為夏季食用佳品,營養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分。未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風(fēng)味。

苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。苦瓜除了含有味苦的奎寧外,還含有蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),蛋白質(zhì)能刺激免疫細胞而具有抗癌作用。

3、蒲公英

蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等,為菊科植物蒲公英帶根的全草,全國多有分布。《本草綱目》說:“地丁,江之南北頗多,他處亦有之,嶺南絕無。小科布地,四散而生。莖葉花絮并如苦苣,俱小耳,嫩苗可食。”

蒲公英是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。在食用方面,夏季多用嫩葉涼拌,也可烹調(diào)。蒲公英多吃不傷人,而且還可入藥治病。中醫(yī)認為,蒲公英性味甘、苦、寒,入肝、胃經(jīng),具有清熱、解毒、止瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓等作用。

4、苦筍

中醫(yī)認為,苦筍味甘,性涼而不寒,具消暑解毒、減肥攻略、健胃消積等功效??喙S是夏季餐桌上的可口菜肴。人們通常用苦筍、排骨,加上咸菜配制成苦筍煲,苦甘可口,味道鮮美,吃后令人回味無窮。

5、蕪菁

蕪菁又名大頭菜。原產(chǎn)中國,是古老的蔬菜之一,全國各地都有栽培。

中醫(yī)認為,蕪菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經(jīng),具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。

6、萵筍

萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫(yī)認為,萵筍性涼,味苦、甘,入腸、胃經(jīng),它具有通利小便、開胸利膈、順氣調(diào)中、清熱止渴的作用。適于治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病癥。萵筍可炒、可拌,炒要用大火快炒,拌要放少許精鹽稍腌后,擠去汁,再食用。

7、仙人掌

中醫(yī)認為,仙人掌性味苦寒,主入心、肺、胃經(jīng),具有清熱解毒、行氣活血、化痰安神的作用。研究表明,仙人掌能防止動脈硬化,還可治療糖尿病、肥胖癥、肺癌等病癥。

8、野蒜

野蒜又叫大頭菜子、小獨蒜。它具有理氣寬胸、通陽散結(jié)的作用。治療胸痹、心痛、干嘔等。

9、枸杞苗

枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中醫(yī)認為,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。

二、有益計劃的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果,據(jù)研究表明,經(jīng)常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用,它不僅美味可口,而且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研究表明,獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用,可以幫助女性朋友們消除斑點,而且還能起到美白皮膚的作用。

2、火龍果

生活中,有很多人都喜歡火龍果,它不僅口感好,而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等,相關(guān)專家介紹,白蛋白的作用很大,女人吃它對皮膚好。

3、葡萄

對于女性朋友來說,在日常生活中應(yīng)該多喝些葡萄,它是對皮膚好的水果之一,吃葡萄最好的方法就是直接吃,建議在連籽一起吃,這是因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養(yǎng)物質(zhì),可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。

4、柚子

專家介紹,女性朋友適當(dāng)?shù)亩喑澡肿右材莛B(yǎng)出嫩白的肌膚,據(jù)研究表明,柚子中含有豐富的果膠,果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用,而且可以有效的維護血管功能預(yù)防心臟病等。

5、香蕉

香蕉是很多人都喜歡的一種水果,它香香甜甜的,而且非常的柔軟,適當(dāng)?shù)某孕┫憬犊梢宰屓说男那橛鋹?,而且還可以幫助大家驅(qū)散悲觀的情緒。如果人們心態(tài)計劃了,那么皮膚就隨之容光煥發(fā)。

6、蘋果

俗話說的好,一天一個蘋果,醫(yī)生遠離我,專家介紹,人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力,而且預(yù)防疾病,據(jù)研究表明,經(jīng)常吃蘋果還可以預(yù)防癌癥,女性朋友經(jīng)常吃蘋果能讓肌膚更緊實,更富有彈性。

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