女性在生產(chǎn)之后都會(huì)有一段時(shí)間出現(xiàn)惡露，這個(gè)時(shí)候需要做好護(hù)理工作，那么自然生產(chǎn)以后惡露多久干凈？順產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？順產(chǎn)產(chǎn)生的惡露排凈時(shí)間與體質(zhì)和護(hù)理方式有關(guān)，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)吧。

1、產(chǎn)后惡露多久干凈

一般在新媽媽生產(chǎn)完一個(gè)月左右，即可完全排盡，但也有少部分產(chǎn)婦一直持續(xù)到首次月經(jīng)來(lái)襲時(shí)。在排出的前一周，多表現(xiàn)為量多呈紅色，一周后排量就逐漸減少，并轉(zhuǎn)變?yōu)榭Х壬?，到?0天后顏色開(kāi)始轉(zhuǎn)為白色，并且腥味逐漸淡化。

1.血型惡露

是產(chǎn)后流出的紅色排泄物，其中含有非常多的血液，排量大，有少許的胎膜和壞死蛻膜組織，并且伴有血塊。一般會(huì)延續(xù)4天左右，之后顏色會(huì)逐漸變淺，排量也會(huì)減少。

2.漿液惡露

往往在產(chǎn)后一個(gè)禮拜出現(xiàn)，其中的血液量將會(huì)慢慢降低，而漿液成分上升，里面多為細(xì)菌、宮頸粘液、壞死脫膜組織等等，延續(xù)時(shí)間為10天上下。

3.白色惡露

排泄液體為白色，其中包含了許多白細(xì)胞，此時(shí)已無(wú)太多的血液在其中，多為壞死組織蛻膜，一般需要三個(gè)禮拜才能完全排完。

2、順產(chǎn)后惡露期需知

1、科學(xué)飲食。因?yàn)轫槷a(chǎn)后的產(chǎn)婦們一般身體比較虛弱，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。而且還可以多喝點(diǎn)紅糖水，有助于惡露排除。

2、保持室內(nèi)恒溫，注意保暖。血熱證者衣被不宜過(guò)暖，以免加重癥狀。保持會(huì)女性私處清潔。

3、保持室內(nèi)空氣新鮮，以利機(jī)體氣血早日復(fù)原，但是避免對(duì)流風(fēng)。同事應(yīng)該鼓勵(lì)產(chǎn)婦早日起床活動(dòng)，這有助于氣血運(yùn)行，使積滯在胞宮內(nèi)的余瘀盡快排出。

3、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，軟件纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。