女性朋友一般都是貧血的體質(zhì)，尤其是當(dāng)女人處于經(jīng)期的時(shí)候，身體會大量的失血，所以需要好好的補(bǔ)血，我們生活中的食物有很多，那你們知道補(bǔ)血的食物到底有哪些呢？女人吃什么食物能起到補(bǔ)血的作用呢？女性朋友在補(bǔ)血的時(shí)候要注意什么事項(xiàng)。

1、女人補(bǔ)血吃的食物

1.茴香

茴香有著非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，所以生活中女性朋友有氣血不足現(xiàn)象的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)氖秤糜欣约旱挠?jì)劃。

果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

2.柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

3.蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，生活中女性朋友可以將其清水煮藕或煮藕粥食用都能起到不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的作用。

4.蘿卜

長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

5.山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

6.玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

如果平時(shí)生活中沒有飲茶習(xí)慣的女性朋友可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者可以將玫瑰花插在居室的花瓶里，也能起到補(bǔ)氣血的作用。

2、女性補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

1、積極參加體育鍛煉

對于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項(xiàng)。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。

2、多休息

現(xiàn)在的很多人都是所謂的“夜貓子”，到了晚上本該睡覺的時(shí)間，都會選擇繼續(xù)紅著眼熬夜。

有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時(shí)間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚計(jì)劃，同時(shí)更不利于氣血的養(yǎng)成。

所以，到了晚上10點(diǎn)半左右的時(shí)候，就需要準(zhǔn)備進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，在休息的過程中能更好的促進(jìn)五臟六腑的修復(fù)，在睡眠狀態(tài)中還利于氣血的運(yùn)行，正所謂“覺補(bǔ)是最有效的補(bǔ)血方法”。

3、沒事多按摩

對于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。

經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能有效的促進(jìn)血液的生成，對于祛除淤血及促進(jìn)新血的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。

因此，女性在日常沒事的時(shí)候不妨試著多對血海穴進(jìn)行按摩，相信一定能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

3、血虛補(bǔ)血的方法

一.中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

二.功能軟件

功能也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩功能。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

三.經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

四.飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。