很多人印象中吃零食是不好的，零食有些很美味，但是要么是很辣的，要么是很甜的，吃了容易發(fā)胖，其實零食種類有很多，有些零食的營養(yǎng)也很豐富，葡萄干就是不錯的零食選擇，不僅吃起來酸甜可口，而且還具有很多很好的功效，那么葡萄干有哪些營養(yǎng)功效呢？

1、常吃葡萄干的好處

1、預防心血管疾病

葡萄干有增加血小板活性，它能有效預防血栓生成，其功效比藥物阿斯匹還要出色，另外經常吃葡萄干還能清理人體血液中的膽固醇，能軟化血管，能讓人類心血疾病的發(fā)病率明顯下降。另外經常吃葡萄干還能提高心臟功能，能增加心肌的收縮能力，它對心肌無力心梗等癥也有一定的預防作用。

2、預防神經衰弱

平時經常吃葡萄干能預防神經衰弱，因為葡萄干中含有的葡萄糖和有機酸及氨基酸和維生素等營養(yǎng)成分能直接作用于人類的神經，可以讓神經興奮，也能快速為人體補充能量，緩解身體疲勞，它對人類高發(fā)的神經衰弱有明顯的預防作用。

3、化痰排毒保護肺部

經常吃葡萄干能化痰排毒也能清理人體肺部的毒素，而且它有明顯的化痰作用，平時多吃一些能緩解吸煙引起的身體不適，也能減少咽喉發(fā)炎和干癢疼痛等多種不良癥狀的發(fā)生。

4、預防癌癥

經常吃葡萄干能預防癌癥，因為葡萄干中不但含有在豐富的維生素，它還有含有一些天然的抗癌成分，特別是微量元素硒以及白藜蘆醇的含量比較高，這些物質既能預防人體細胞癌變，又能抑制癌細胞再生，它對人類高發(fā)的癌癥都有明顯的預防作用，而且癌癥患者經常吃葡萄干，還能緩解病情，預防病情擴散。

2、計劃零食有哪些

1、香脆零食

生杏仁，每顆含熱量7千卡，每次吃15顆，可稱為計劃零食。

2、耐嚼零食

半杯煮熟的青豆含熱量100千卡，加少許鹽、胡椒粉，口感會更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果，也是計劃零食，每次吃5片，其熱量為150千卡。

3、多汁零食

一個重約110克的桃子，水分充足，只含熱量60一70千卡。小柑橘每個含熱量35千卡，每次吃3個也只算較少熱量的零食。

4、咸味零食

首選牛肉干，1盎司（28克）含熱量115千卡。在所有肉干中，以水牛肉干最好，每盎司含熱量80千卡，脂肪僅為0.5克。

5、甜味零食

每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4千卡。一次吃24粒也只有96卡。而葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

6、黏稠零食

1杯燕麥粥含熱量110千卡，纖維素3克、蛋自質4克?？梢匀鲆恍┤夤?、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

7、冷凍零食

冷凍藍莓為最佳選擇。因藍莓營養(yǎng)豐富、熱量低、冷凍后口感更好。

上面為大家介紹了一些吃葡萄干的好處，還有很多計劃的零食推薦，零食并不是不可以吃，只不過最好選擇更加計劃美味的，吃起來不用太過擔心發(fā)胖，也能避免引起一些疾病，大家在吃零食的時候要注意少吃不計劃的零食，保持計劃身體哦！