游泳是夏天的時(shí)候很多人都會(huì)進(jìn)行的功能，游泳十分具有趣味性，但是游泳是和水接觸，有一定的危險(xiǎn)性，需要了解關(guān)于游泳的安全知識(shí)，對(duì)于不會(huì)游泳的人來說，下水感覺沒有安全感，學(xué)習(xí)游泳不知道從何下手，游泳怎么入門呢？下面為大家介紹。

1、游泳安全須重視

雖然，現(xiàn)在每個(gè)小小的泳池旁邊都會(huì)密集地坐著四五個(gè)拽上天的安全員監(jiān)管泳池安全，但是老虎也有打盹的時(shí)候，幾個(gè)安全員同時(shí)走神的情況也是會(huì)出現(xiàn)的。因此，對(duì)于不會(huì)游泳而又想要在泳池“戲水”的人來說，自我安全意識(shí)是十分重要的。今天樂哈網(wǎng)小編就來給大家介紹介紹“旱鴨子”泳池游泳安全指南。

2、謹(jǐn)防腿抽筋

想必大家聽到或者看到過不少游泳高手因?yàn)橥瘸榻疃谟斡境啬鐢赖男侣?，可見腿抽筋已成為游泳功能的一大殺手。游泳初學(xué)者一般在跟泳池見面都會(huì)顯得興奮和迫不及待，不進(jìn)行任何熱身功能就直接奔向泳池，其實(shí)這是十分危險(xiǎn)的。新手水性不佳，如果在水中突然抽筋，容易慌張，釀成生命事故。菜鳥游泳防抽筋尤其要注意以下幾個(gè)方面：

（1）游泳前1小時(shí)攝入足夠多的食物，保證身體功能有足夠多的能量供給，使身體熱量維持在一個(gè)穩(wěn)定水平，防止游泳時(shí)水溫過低對(duì)身體造成刺激；

（2）游泳前洗個(gè)冷水澡，用冷水拍打手臂、腿部和身體的其他部位，增強(qiáng)身體對(duì)冷水刺激的應(yīng)變能力。

（3）游泳前要進(jìn)行足夠多的熱身功能，如進(jìn)行抬腿功能，全身功能，對(duì)容易抽筋的部位進(jìn)行按摩，使身體暖和起來。

3、學(xué)會(huì)在水中站立

處于對(duì)水的本能恐懼，很多初學(xué)者在水中一旦重心不穩(wěn)，容易慌張，從而在水中撲通不止，即便有安全員在，如果在淺水區(qū)嗆到水，很囧不說，光嗆水的滋味也不好受。但是學(xué)會(huì)在水中站立，在泳池中就能在泳池中行走自如，即便不小心滑倒，也能讓身體在水中迅速恢復(fù)重心平衡，避免上述尷尬了。水中站立指南如下：

（1）面部朝下時(shí)，膝蓋彎曲，靠近腹部，成海馬狀，身體懸浮在水中時(shí)，雙臂向前打直，手掌向下，手臂帶動(dòng)手掌，往下壓水；

（2）當(dāng)手掌壓水至大腿兩側(cè)是，兩腿向下伸直，仍然是手臂帶動(dòng)手掌，繼續(xù)劃水到身后，保持身體重心向前，這時(shí)，腳尖就能碰到地面，頭部可以出水，站立完畢。

4、游泳禁忌事項(xiàng)

1、忌劇烈功能后游泳

劇烈功能后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時(shí)間曝曬游泳

長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌游時(shí)過久

皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)。

6、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象

7、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。