糖尿病是生活中較為常見的疾病，這主要是由于人體血糖代謝異常引起的，可以通過一些計劃的生活方式來緩解，那么糖尿病做什么功能最好？糖尿病人做什么功能好？適合糖尿病人做的功能有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、慢跑

慢跑可以降低血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多余的能量，從而改善血糖情況。而且慢跑通過肌肉功能，令身體產(chǎn)能大幅度增加，加速了脂肪分解，促進(jìn)脂肪，膽固醇，游離脂肪酸的利用及代謝，從而降低血脂，對防治糖尿病伴隨腦血管疾病，脂代謝紊亂，高血壓，動脈粥樣硬化，冠心病有益。

2、慢跑注意事項

糖尿病患者慢跑可選擇在飯后半小時至二小時內(nèi)進(jìn)行，避免餐前及睡前功能，一般慢跑應(yīng)堅持20-40分鐘，每周保證4-5次慢跑，強(qiáng)度視個體差異而定。

老年患者功能時最好有人陪同，功能場所選擇寬敞，舒適，空氣清新，離家或醫(yī)院近的地方。

功能強(qiáng)度要逐漸增大，避免功能負(fù)荷劇增引起肌肉關(guān)節(jié)損傷。

剛開始慢跑的患者，可以進(jìn)行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增加到100，150,200米。

功能快結(jié)束時，逐漸減少功能量，不宜突然停止功能。

寒冷天氣注意保暖，避免感冒。

功能時隨身攜帶少量低糖餅干等食品，防止低血糖反應(yīng)出現(xiàn)。

3、快步走

快步走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強(qiáng)糖代謝的調(diào)節(jié)和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。還能有效減輕體重，這樣可以增加體內(nèi)組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，減少胰島素的需求量。此外，快步走還能有效保持下肢的血流量，對雙腳起到保護(hù)作用，預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。

4、跨步走注意事項

糖尿病人在才開始走的5-10分鐘，血液中的糖分消耗很少，降糖效果并不明顯，而在20-30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降糖作用才會明顯，如果超過40分鐘，功能量較大，身體就開始消耗脂肪，雖然也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)，因此快步走應(yīng)該每次持續(xù)20-30分鐘，每天保持1-2次即可。

5、跳躍功能

糖尿病患者如果每天堅持做一些力所能及的跳躍功能，不但可以提高心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以加強(qiáng)體內(nèi)的糖，脂質(zhì)等物質(zhì)的代謝，有助于降低血糖，預(yù)防和延緩糖尿病并發(fā)癥。

6、跳躍功能注意事項

中老年糖尿病患者在做跳躍功能時要注意安全第一，剛開始練習(xí)跳躍的時候，可以根據(jù)自身的身體情況，少跳幾次，跳躍速度也可以適當(dāng)放慢一些，等到適應(yīng)之后再增加跳躍的次數(shù)，速度和跳躍難度，跳躍時最好穿合腳的功能鞋，不要穿皮鞋，拖鞋或鞋底光滑的鞋，以免滑到或崴腳。妊娠期糖尿病患者不宜做跳躍功能。

7、游泳

游泳可以改善血液循環(huán)，提高消化吸收能力，增強(qiáng)人體各器官，系統(tǒng)的功能，對糖尿病患者也是一種綜合性，全身性的治療，長期堅持可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有利，人在冷水中身體還會消耗大量儲存的糖原與脂肪燃燒產(chǎn)生的熱量來維持恒定的體溫。而且游泳對腿腳有一定的鍛煉作用，對于膝，足，踝關(guān)節(jié)或脊背有問題的糖尿病患者來說是最好的功能方式，有助于預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。

8、游泳注意事項

一般2型糖尿病肥胖者和血糖在11.2-16.7毫摩/升者，以及1型糖尿病穩(wěn)定期患者，均可進(jìn)行游泳功能。

糖尿病患者在游泳前，一定先要進(jìn)行必要的檢查，以排除心腦血管疾患，如冠心病，高血壓等其他嚴(yán)重并發(fā)癥，不可盲目進(jìn)行游泳鍛煉，以防加重病情或出現(xiàn)危險。

游泳一定要在飯后30-60分鐘進(jìn)行，不可空腹游泳，否則容易導(dǎo)致低血糖，睡前2小時也最好不要游泳，否則會影響睡眠。

游泳盡量選擇淺水區(qū)，確保有救生員的場所。

游泳前要做好熱身功能，使心跳，呼吸的次數(shù)逐漸加快起來，以適應(yīng)功能強(qiáng)度，避免發(fā)生痙攣，結(jié)束后同樣要進(jìn)行整理功能，不要立刻就停止。

一般情況下，游泳以不吃力或感覺吃力尚能堅持為宜，稍覺疲勞，休息后即可恢復(fù)為度，在游泳過程中還要注意有無心慌，頭暈等不適癥狀，有的話要立刻出水，必要時采取有效措施，以免造成不良后果。

使用胰島素泵的患者，游泳前要注意做好輸注口的護(hù)理，防止發(fā)生感染。

9、打乒乓球

打乒乓球能增強(qiáng)糖尿病患者的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，從而促進(jìn)胰腺對糖代謝的調(diào)節(jié)作用，幫助患者將血糖維持在較低水平，還能在一定程度上改善患者的胰島功能，促進(jìn)胰島素的分泌并增強(qiáng)其作用強(qiáng)度，提高周圍組織對葡萄糖的利用，因而有較好的降糖效果。

10、打乒乓球注意事項

糖尿病患者可以在餐后1-2小時內(nèi)打乒乓球，時間以每次30分鐘為宜。

在打球時，患者注意切勿爭強(qiáng)好勝，保持一顆平常心，才能夠受到降血糖的功效。

11、爬山

爬山是一種有氧功能，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助糖尿病患者很好的控制血糖。

在爬山過程中，可以提高身體素質(zhì)，進(jìn)而提高免疫力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余的熱量，減輕體重，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服降糖藥物的用量，還可以促進(jìn)身體組織對糖的利用，特別是骨骼，肌肉對葡萄糖的攝取利用能力，恢復(fù)細(xì)胞對糖的吸收，使血糖，血脂水平下降，因此，爬山不但對糖尿病本身有治療作用，而且對糖尿病并發(fā)癥也有一定的治療作用。

12、打太極拳

打太極拳不但可以改善心肺功能，起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，還可以通過增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。而且練太極對糖尿病患者的精氣神均有調(diào)養(yǎng)作用，太極拳重視整體與局部的關(guān)系，整體位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心，通過髖部，腰部的旋轉(zhuǎn)，實現(xiàn)位移時重心的改變，達(dá)到四肢和軀體功能的協(xié)調(diào)一致，使整體協(xié)調(diào)，功能圓整，從而達(dá)到舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，強(qiáng)壯筋骨，調(diào)理臟腑，平衡陰陽等多種目的，陰陽平衡，氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通暢，臟腑正常則有利于血糖控制。

13、如何預(yù)防糖尿病

1、控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動強(qiáng)度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常功能

保持功能對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天功能30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而功能恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，功能能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周功能4小時，或每天功能35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險也會下降80%。

3、勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。功能可增強(qiáng)對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)墓δ芸煽刂品逝帧＿x擇慢跑、散步、練功十八法、攻略操、太極拳等項目，從短時間，小功能量開始，持之以恒。但空腹時及重癥糖尿病人不宜功能，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過功能和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

5、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。