每天適當(dāng)功能是良好的生活習(xí)慣，正確的功能可以提高人體體質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，但是如果功能方式不當(dāng)，就很容易對(duì)計(jì)劃造成不利影響，那么功能后頭痛是怎么回事？為什么功能之后頭痛？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、缺乏功能鍛煉

一些人平時(shí)缺乏功能鍛煉，心肺功能比較弱，而且平時(shí)的活動(dòng)量不大，如果突然參與劇烈的功能，活動(dòng)量過大，會(huì)使得身體各個(gè)器官不能適應(yīng)劇烈功能的需求，出現(xiàn)精神緊張?jiān)斐深^痛。

2、功能量過大

功能量過大，會(huì)導(dǎo)致身體供血不足而引起缺氧情況的發(fā)生，再加上功能時(shí)的呼吸節(jié)奏沒有掌握好，加劇了體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足的情況，容易導(dǎo)致腦部缺氧而引起頭痛。

3、體內(nèi)能量不足

當(dāng)功能量過大或是在饑餓狀態(tài)、過熱過冷狀態(tài)下功能，體內(nèi)能量物質(zhì)消耗過多，身體不能及時(shí)供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致血糖濃度劇烈下降，當(dāng)大腦缺乏足夠的血糖時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況。

4、功能姿勢(shì)不正確

在功能時(shí)沒有掌握好功能技巧動(dòng)作，如跑步、跳高、踢足球、跳遠(yuǎn)等功能時(shí)，兩腳落地過猛，用腳跟著地；或者是在過硬的場(chǎng)地上功能，都是容易震動(dòng)大腦，引起頭痛的發(fā)生的。

5、患有貧血等疾病

患有貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎、神經(jīng)性衰弱等疾病的人，本身就容易出現(xiàn)頭痛的情況，而功能后可能會(huì)加劇疼痛感。

6、溫馨小貼士

為了避免在功能后出現(xiàn)頭痛的情況，要做好功能前準(zhǔn)備活動(dòng)和功能后的整理活動(dòng)；在進(jìn)行劇烈功能前，

可以吃些含糖食物，保證身體的熱量供應(yīng)；同時(shí)也要根據(jù)自身的實(shí)際情況來設(shè)定功能量，如果疼痛時(shí)間長且痛感強(qiáng)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

7、功能攻略需知

1、功能前預(yù)熱每次功能前需要有個(gè)熱身過程即準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然后從低強(qiáng)度功能開始，逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的功能狀態(tài)。

2、接近而不超過“靶心率”一般來說，靶心率為170-年齡的數(shù)值。如果你60歲，靶心率就是170-60=110(次/分)。你在功能時(shí)，可隨時(shí)數(shù)一下脈搏，心率控制在110次/分以下，功能強(qiáng)度就是合適的，當(dāng)然這是指計(jì)劃的功能者，體弱多病者不在此列。如果功能時(shí)的心率只有70～80次/分，離靶心率相差甚遠(yuǎn)，就說明還沒有達(dá)到有氧功能的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。

3、自我感覺自我感覺是掌握功能量和功能強(qiáng)度的重要指標(biāo)，包括輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明功能適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明功能超限。如果你的功能始終保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太遠(yuǎn)，那就說明你的鍛煉不可能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和耐力的目的，還需要再加點(diǎn)量。

4、持續(xù)時(shí)間一般計(jì)劃者每次有氧功能時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，可長至1～2小時(shí)，主要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定。每周可進(jìn)行3～5次有氧功能，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉目的。

5、后發(fā)癥狀即功能過后的不適感覺，也是衡量功能量是否適宜的尺度。一般人在功能之后，可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺，休息后很快會(huì)消失，這是正?，F(xiàn)象。如果癥狀明顯，感覺疲憊不堪、肌肉疼痛，而且一兩天不能消失，這說明中間代謝產(chǎn)物在細(xì)胞和血循環(huán)中堆積過多。這是無氧功能的后果，你下次功能可就要減量了。

6、循序漸進(jìn)這是所有功能鍛煉的基本原則。功能強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過渡;持續(xù)時(shí)間應(yīng)逐漸加長;功能次數(shù)由少增多。以上這些都要在個(gè)人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握功能的尺度。最好在功能前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況，開出具體的有氧功能處方，再依方進(jìn)行鍛煉。