很多人在功能的時(shí)候大多都會選擇戶外功能，但是有的時(shí)候戶外天氣條件不好，人們往往就只能在室內(nèi)功能，而我們都知道室內(nèi)功能是非常有局限的，所以許多人都不知道室內(nèi)能夠做哪些功能，那么室內(nèi)適合做哪些功能？室內(nèi)有氧功能的好處有哪些？

1、室內(nèi)有氧功能的好處

在冬天進(jìn)行室內(nèi)功能是要好于室外功能的，室內(nèi)功能能避免人們接觸到霧霾，對調(diào)節(jié)身體、保攻略體很有效。同時(shí)，外面寒風(fēng)呼嘯，功能后流汗，可能會造成感冒。

2、室內(nèi)哪些有氧功能好

俯臥撐：俯臥撐是最常見的室內(nèi)功能方式，在家中的客廳也可以進(jìn)行，聚寶盆通過練習(xí)俯臥撐能鍛煉胸肌，在做俯臥撐時(shí)，要不斷的收腹挺胸，這樣能拉伸胸部，使得胸部肌肉飽滿、有型。

仰臥起坐：俯臥撐、仰臥起坐往往是聯(lián)系在一起的，通過做仰臥起坐也能鍛煉身體，對鍛煉腰部力量，減去腰部贅肉很有效。

跳繩：要是覺得自己的腿部很臃腫，那么跳繩無疑是一項(xiàng)較好的功能，冬天在室內(nèi)進(jìn)行跳繩是好于室外的。這是因?yàn)樘K屬于功能強(qiáng)度較大的功能，在較短的時(shí)間就能消耗體力，在跳繩過程中可以鍛煉腿部肌肉。另外，室內(nèi)跳繩能避免流汗時(shí)受到寒風(fēng)。

乒乓球：作為國球，中國人喜歡打乒乓球，不少家庭會在客廳里擺著一張乒乓球桌。要是遇到球友，在室內(nèi)的乒乓球館也能打幾局。在打乒乓球的時(shí)候，需要站在球桌前左右跑動，在這跑動過程中，能鍛煉腿部。同時(shí)，手拿著乒乓球拍，需要手腕乏力，對鍛煉手部力量也有幫助。

羽毛球：在室內(nèi)除了可以打乒乓球外，打羽毛球也是不少喜歡功能的人樂意做的事情，很多體育館設(shè)有羽毛球場。在打羽毛球的時(shí)，需要前后左右跑動，這樣能無形中鍛煉腿部，使得腿部肌肉越來越結(jié)實(shí)。同時(shí)，也能鍛煉手臂的力量。

呼啦圈：女性都希望自己的獲得A4腰，要是肚子上出現(xiàn)贅肉，往往會郁悶不已，在家里使用呼啦圈進(jìn)行減肥是常見的情況。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時(shí)候，需要腰肢的力量，這樣對鍛煉腰部肌肉很有效，使得腰部肌肉越來越結(jié)實(shí)。

3、有氧功能如何選擇

1.快步走：適合各個(gè)年齡段的首選功能方式，選擇一個(gè)平緩的路面，速度一分鐘120步，鍛煉時(shí)間從20分鐘開始遞增。

2.跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式，可以有效促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)的發(fā)育和增強(qiáng)，鍛煉意志。在前三四個(gè)星期先交替進(jìn)行步行和跑步，然后逐漸增加跑步時(shí)間。

3.登山：有助于改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶得到有效鍛煉。老年人、超重者、膝關(guān)節(jié)有疾病、心臟有疾病的患者不宜選用登山這種攻略方式。

4.游泳：提高人體的呼吸系統(tǒng)功能。由于游泳不承擔(dān)體重，因此最適合關(guān)節(jié)病人進(jìn)行鍛煉，對于患骨質(zhì)疏松或者孕婦也都非常理想。

5.騎車：經(jīng)常騎自行車可鍛煉心臟功能，使肺活量增加，還可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，對膝關(guān)節(jié)的損傷較小，適合體重較大和關(guān)節(jié)活動障礙者進(jìn)行鍛煉。