奶酪，眾所周知其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且食用對(duì)人體有一定的好處，但是不宜過(guò)多食用，一方面是因?yàn)槟汤抑泻械鞍踪|(zhì)等大分子物質(zhì)，食用過(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使人體出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等不適癥狀。那奶酪每天吃多少合適？快來(lái)讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、奶酪每天吃多少合適？

2、吃奶酪有什么好處？

3、干奶酪怎么做好吃？

奶酪每天吃多少合適？

一般是50克左右，熱量還是很高的。

奶酪是高蛋白質(zhì)的食物，因此它需要更多的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)達(dá)到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說(shuō)魚(yú)肉類也有高蛋白質(zhì)，但是同攝入量來(lái)看，奶酪還是更優(yōu)一點(diǎn)。

吃奶酪有什么好處？

1、奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富又均衡，是世界上公認(rèn)的計(jì)劃食品，對(duì)于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育及保證計(jì)劃作用非常顯著。

2、維生素種類豐富助成長(zhǎng)：奶酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、礦物質(zhì)全面強(qiáng)骨骼：奶酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質(zhì)。每100g奶酪鈣含量達(dá)690-1300mg，其鈣磷比值約為1.5~2.0/1，而且大部分的鈣與酪蛋白結(jié)合，吸收利用率很高，對(duì)兒童骨骼生長(zhǎng)和計(jì)劃發(fā)育均起到十分重要的作用。

4、奶酪中含有鈣。由于減肥時(shí)節(jié)食，很容易導(dǎo)致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的奶酪，就可以減輕煩躁，緩解壓力。

5、減肥時(shí)不只是容易缺鈣。奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發(fā)酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營(yíng)養(yǎng)素和易消化的優(yōu)點(diǎn)。可以說(shuō)是計(jì)劃減肥最理想的選擇。

干奶酪怎么做好吃？

1、準(zhǔn)備干奶酪、雞蛋、面粉、白砂糖適量。

2、將干奶酪軟化，大約需要15-30分鐘。

3、在軟化的干奶酪中加入白砂糖和雞蛋，用打蛋器充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

4、干奶酪攪拌至沒(méi)有小顆粒后加入80-100g的面粉，揉成面團(tuán)。

5、將揉好的面團(tuán)在冰箱冷藏1-1.5小時(shí)。

6、最后使用模具將面團(tuán)做成直接喜歡的形狀，放在烤箱中烘烤10-15分鐘后即可食用。

總結(jié)：奶酪是生活中常見(jiàn)的奶制品，味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。雖然吃奶酪有很多人好處，不過(guò)一定要適當(dāng)食用，否則消化不了反而不舒服，因此大家在吃的時(shí)候一定要控制量！