說(shuō)到冬泳可能大家都會(huì)覺(jué)得冷，但是喜歡冬泳的人可能并不會(huì)覺(jué)得冷，有的人可能為了讓自己冬泳的時(shí)候不那么冷，會(huì)想一些御寒的方法，比如說(shuō)在冬泳之前喝酒，我們都知道喝酒后身體會(huì)變暖和，那冬泳前喝酒可以預(yù)寒嗎？冬泳怎么御寒？

1、冬泳前喝酒可以預(yù)寒嗎

不可以，這種做法是不對(duì)的。

喝酒能讓人身體快速熱起來(lái)，因此就會(huì)讓人有了喝酒能抵御寒冷的錯(cuò)覺(jué)，但其實(shí)喝酒讓身體熱起來(lái)，是機(jī)體調(diào)節(jié)體溫中樞時(shí)發(fā)生紊亂的前兆，不是喝酒起的作用，冬泳前喝酒后不僅不會(huì)讓身體暖和，起到預(yù)寒作用，反而會(huì)寒上加寒，使得身體熱量散失更多，對(duì)身體造成傷害。

2、冬泳前喝酒會(huì)怎么樣

(1)體溫散失更快

喝酒暖身是一種暫時(shí)性的感覺(jué)，喝酒后酒精能刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)使人體皮膚溫度升高從而產(chǎn)生溫暖感覺(jué)，但這種感覺(jué)是短暫的，而且酒精中的乙醇會(huì)引起血管擴(kuò)張，體表的血管越是舒張、松弛，體熱的散發(fā)就越快，大量熱量通過(guò)皮膚散發(fā)，進(jìn)而體溫會(huì)急劇下降，從而產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，喝了酒，反而比不喝酒更容易產(chǎn)生寒戰(zhàn)、導(dǎo)致受涼或感冒。

(2)影響心臟功能

酒精對(duì)中樞神經(jīng)還有麻痹作用，能降低心肌的收縮能力，從而影響心臟的正常機(jī)能，冬泳前喝酒，還會(huì)導(dǎo)致惡心、頭暈、嘔吐，嚴(yán)重的會(huì)全身發(fā)冷，出現(xiàn)痙攣、休克等情況。

3、喝什么能幫助預(yù)寒

1、冬泳前30分鐘左右喝上一杯開(kāi)水、熱姜湯、熱牛奶或是熱豆?jié){等，補(bǔ)充能量的同時(shí)為身體保暖，起到預(yù)寒的作用。

2、在冬泳過(guò)程中出現(xiàn)輕微頭痛，及時(shí)上岸休息，喝些淡糖水或淡鹽水可以緩解癥狀。上岸后喝一兩杯熱糖水或者吃兩顆糖塊也能夠幫助補(bǔ)充消耗掉的能量，幫助身體升溫。

3、日常生活飲食上多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，以加強(qiáng)身體御寒能力，如羊肉、紅棗、韭菜、大蔥等。

4、冬泳后能喝酒升溫嗎

不能。

冬泳前喝酒預(yù)寒是不對(duì)的，而冬泳后也不能通過(guò)喝酒的方式來(lái)升溫，那樣會(huì)使得熱量和體溫散失更快，導(dǎo)致身體的寒冷加劇。另外洗熱水澡、烤火、進(jìn)入高溫房間等方式都是不正確的。

在冬泳后正確的升溫方式應(yīng)該是：

先用干毛巾擦干身體，然后穿上保暖的衣物，再進(jìn)行慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等功能，幫助身體恢復(fù)體溫，然后喝上一杯溫?zé)岬奶撬蚴躯}水，補(bǔ)充水分和能量，這樣體溫能較快速的恢復(fù)。

5、冬泳的注意事項(xiàng)

1、想要增強(qiáng)抵御寒冷的能力，平時(shí)要保持體育鍛煉的習(xí)慣，且不游冬泳時(shí)最好進(jìn)行冷水浴鍛煉，以保持身體的抗寒能力。

2、冬泳熱身功能要充分。入水前要進(jìn)行跑跳、體操等陸地活動(dòng)。開(kāi)始入水時(shí)應(yīng)腳先入水，然后立于水中濕頭、濕腳，并撩水澆身，最后再全身下水。

3、吃飽飯后不宜冬泳，剛吃過(guò)飯冬泳，血液會(huì)供應(yīng)給功能肌肉器官，供應(yīng)給消化系統(tǒng)的就會(huì)減少，而且冷水刺激易抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，會(huì)引發(fā)腹痛和腹瀉。

4、在進(jìn)行冬泳之前，最好做個(gè)全面的身體檢查，確保自己沒(méi)有慢性疾病，如嚴(yán)重高血壓、心腦血管疾病、肝病、腎病等，這類疾病患者不宜冬泳。

5、冬泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，太長(zhǎng)容易凍僵出現(xiàn)凍傷、失溫情況。

6、冬泳下水前后不要喝酒，否則御寒不成，反而帶來(lái)身體上的傷害和危險(xiǎn)。

6、冬泳的最佳時(shí)間

上午10點(diǎn)-下午13點(diǎn)之間。

冬天因?yàn)楸旧須鉁鼐偷?，天氣寒冷，水中的溫度則更低，因此要想在冬天游泳的話，建議選擇上午10-下午13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，水溫較高，會(huì)比氣溫高2～3℃，空氣濕度小，身體對(duì)低溫刺激的反應(yīng)相對(duì)也較小，在水中或是出水后舒適度相對(duì)較高。