堅果是一類很容易讓人有飽腹感的零食，且不會影響身體計劃，相對其它的零食來說，是比較計劃的食物。生活中常見的堅果種類也不少，比方說核桃，開心果，有網(wǎng)友問小編，核桃能和開心果一起吃嗎，小編就這個問題來給大家講講。

1、可以一起吃

核桃和開心果都是非常營養(yǎng)的堅果，正所謂濃縮的就是精華，它們倆是植物的果實，經(jīng)常吃對身體是有好處的。如果你正好有開心果和核桃吃，是可以把它倆放在一起吃的。不過需要提醒各位的是，它倆屬于油脂含量比較高的食物，不要吃多了，空腹的時候少吃點，會增加胃腸道負擔。反過來想一想，讓你空腹喝食用油，你喝的進去嗎？雖然食物的表現(xiàn)形式不一樣，但道理都是相通的。

2、核桃的營養(yǎng)

每百克核桃主要含有646千卡的熱量，58克脂肪，14.9克蛋白質(zhì)，9.5纖維，9.6克糖，雖然核桃的熱量，脂肪與開心果相差不大，但核桃所含的維生素及微量元素，均要略勝于開心果。經(jīng)常吃核桃對大腦神經(jīng)細胞有保護作用，還能改善記憶力，預防心血管疾病，延緩衰老。

3、計劃提醒

雖然核桃的營養(yǎng)價值比開心果更高，但是也不能吃多了，再好的食物吃多了，也會引起身體不良反應，建議每人每天吃核桃不要超過5個，最多不要超過10個。與其一次性吃很多核桃，還不如每天堅持吃幾個核桃，這樣才能更好的起到保健效果。