青汁營養(yǎng)計劃很多人都會飲用上一些，而對于什么時候飲用青汁才最好也就成為了很多人想知道的問題。那么青汁什么時候喝最好？什么時候喝青汁最好？

1、青汁什么時候喝最好

(1)早飯前空腹喝

早晨起床喝一杯青汁，不僅能平衡體液酸堿的作用，而且還能夠清理腸道，有效的把腸道中的毒素垃圾等排出體外，促進排便，防止宿便的堆積，對于想要改善便秘、幫助排宿便的人來說效果比較好。

(2)飯前半小時喝

在飯前半小時喝上一杯青汁，可以緩解饑餓感，增添飽腹感，從而在用餐時，能減少攝入食物熱量；而且喝青汁也能補充蔬菜水果營養(yǎng)素，其含有的食物纖維可以起到促進消化吸收的作用。

(3)睡前喝最好

睡前兩個小時左右喝一杯青汁，對于晚上睡眠質(zhì)量不好，容易失眠多夢的人來說，能起到平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量的作用。

(4)吃高糖高脂肪食物前喝

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維會阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指數(shù)，膽固醇脂肪，預(yù)防肥胖等作用。

(5)喝什么樣的青汁好

相比那些購買的青汁粉沖泡飲用來說，還是青汁現(xiàn)榨現(xiàn)喝的比較好，營養(yǎng)成分保留更加全面?？梢赃x擇幾樣自己喜歡的綠色蔬菜，像芹菜、甘藍等，洗凈切塊放入榨汁機內(nèi)，倒入適量清水榨汁即可。

(6)每天喝多少青汁好

盡管喝青汁對身體有一定的好處，但是也不宜為了效果更好而喝得過多，以免造成適得其反的效果，每天喝個1-2杯即可。

2、青汁的副作用與危害性

(1)青汁有副作用嗎

一般來說，如果是直接以各種綠色蔬菜作為原材料制作成的青汁，不添加任何化學(xué)物質(zhì)，那么喝青汁是不會帶來副作用的。

但是因為青汁的制作原料有不同，一些不適合喝某類青汁的下載或者過量的喝青汁的人，還是可能因為喝青汁，而導(dǎo)致一些副作用的出現(xiàn)。

(2)青汁的副作用與危害性

可能會導(dǎo)致過敏

如果是體質(zhì)敏感的人是可能會引起食用青汁而發(fā)生過敏反應(yīng)，而且有些青汁里面會含有變應(yīng)素成分，導(dǎo)致過敏會出現(xiàn)像腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等癥狀。

引起高鉀血癥

因為青汁中有比較豐富的礦物質(zhì)鉀，鉀是促進體內(nèi)新陳代謝、是參與身體各種活動的重要成分，但是本身腎臟功能不足的下載，會使得鉀排出體外的機能下降，從而導(dǎo)致鉀蓄積在體內(nèi)而引起高鉀血癥。特別是以甘藍作為原材料制作成的青汁，鉀含量是最為豐富的，正在接受腎臟透析治療的下載，是不能食用青汁的。

導(dǎo)致血糖過低

用大麥嫩葉制作成的青汁，飲用之后是具有調(diào)節(jié)血糖的作用的，但是如果本身血糖就過低，在食用這類青汁后，可能會出現(xiàn)血糖更低的情況，對身體計劃是不利的。

導(dǎo)致細菌感染

現(xiàn)在的綠葉蔬菜都是比較容易感染的，而且如果有實施農(nóng)藥等措施，進行青汁制作時直接榨成汁的話，一般不會煮沸殺菌，容易導(dǎo)致各種微生物、重金屬超標等，對于身體計劃是有危害的。

引起嘔吐腹瀉

青汁雖然對人體能起到比較多的好處，但是如果大量的無節(jié)制的食用，會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、便秘、發(fā)疹等癥狀。每天喝青汁的量在1-2杯左右，最多不要超過3杯為宜。

(3)喝青汁要注意什么

一、每天飲用青汁的量，最好控制在1-2杯，最多不宜超過3杯。

二、如果不是自己炸的青汁，而是購買的青汁粉，需要沖泡的話，不要用熱水沖飲，因為熱水會破壞其含有的活性成分，水溫不要超過60度為好。

三、飲用青汁的話，也要注意要多喝水。

3、喝青汁會影響月經(jīng)嗎

(1)喝青汁會影響月經(jīng)嗎

喝青汁是否會影響月經(jīng)，要看個人體質(zhì)和青汁種類。

體質(zhì)不同，對于食物的反應(yīng)也就不同，有些體質(zhì)不適合喝青汁的人，是可能因此影響到月經(jīng)的；而因為不同的原料制作成的青汁，帶來的影響可能也是不同的，像如果使用寒性蔬菜，像用苦瓜、水芹菜來制作青汁，長期喝可能會影響到月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)推遲或是月經(jīng)量減少等情況發(fā)生。

(2)月經(jīng)期可以喝青汁嗎

月經(jīng)期可以喝青汁，但是要選擇合適的青汁喝。

青汁中含有維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、酵素等營養(yǎng)元素，對于身體計劃是有益的，能夠幫助調(diào)理體質(zhì)；而月經(jīng)一般是受到下丘腦、垂體、卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)，喝合適的青汁對于月經(jīng)沒有大的影響，所以可以喝。但是那些那些屬于寒性蔬菜的青汁，在月經(jīng)期間就不宜喝了。

(3)經(jīng)期喝青汁有什么好處

在月經(jīng)期間食用適量的青汁，其實對于調(diào)理月經(jīng)也是有好處的，像用大麥若葉制作成的青汁，能起到調(diào)養(yǎng)人體內(nèi)分泌的作用，補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，使得內(nèi)分泌和月經(jīng)能保持正常，再加上含有的葉綠素和豐富的礦物質(zhì)，能可以起到養(yǎng)血的作用的。

(4)月經(jīng)期間怎么喝青汁

月經(jīng)期間喝青汁，不要用涼水來沖泡或是加涼水來榨汁，最好是用60度以下的溫水來食用。這樣既不會破壞其活性，也不會因喝冷的食物而導(dǎo)致不適。

(5)青汁不宜大量飲用

雖然說月經(jīng)期間可以喝青汁，但是不要大量飲用，那樣對于月經(jīng)還是會有影響的，月經(jīng)期間的飲食要注意是保證好營養(yǎng)的均衡全面，合理飲食，平時注意多吃含鐵豐富的食物，保證充足的睡眠。