很多女生平時(shí)會(huì)用節(jié)食來減肥塑形，所以會(huì)經(jīng)常吃一些高蛋白的東西來的代替主食，而現(xiàn)在攻略的女生也越來越多，女生在攻略期間就更加會(huì)吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么攻略的時(shí)候到底該什么時(shí)候喝牛奶呢？是攻略前喝牛奶還是攻略之后喝牛奶呢？

1、一般攻略之后喝

    一般我們攻略的時(shí)候，都是攻略之后喝牛奶。首先我們要知道牛奶是一種高蛋白的食物，也可以說是飲料吧。然后攻略是一個(gè)減脂增肌的過程，一般我們?cè)诟邚?qiáng)度的攻略訓(xùn)練之后，由于身體消耗了大量的熱量，而這個(gè)時(shí)候也正是身體增肌的時(shí)候，所以如果在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以幫助身體增肌。所以攻略之后再喝牛奶可以幫助增肌，也有很多人在攻略之后吃蛋白粉或者雞蛋，總之都是高蛋白的食物。

2、攻略后補(bǔ)充能量

    攻略之后喝牛奶不僅有幫助增肌的作用，還有幫助補(bǔ)充能量的作用。上面已經(jīng)說到了，攻略是一個(gè)減脂的過程，所以在攻略的過程中，由于高強(qiáng)度的訓(xùn)練，是會(huì)消耗很多能量的，能量消耗過多之后，身體會(huì)產(chǎn)生一些不適的感覺，比如低血糖眩暈等等，所以攻略之后喝牛奶可以幫助補(bǔ)充能量，緩解不適之感。

3、飯后兩小時(shí)攻略

    關(guān)于攻略補(bǔ)充能量的問題，有人會(huì)說為什么不在攻略之前補(bǔ)充充足的能量呢？是的，我們?cè)诠ヂ灾耙彩切枰a(bǔ)充能量的，但是一般我們是在飯后兩小時(shí)之后再攻略，這樣對(duì)胃部的消化比較有利；而很多人都是在下午或者晚上攻略，所以攻略之后是不宜再吃飯補(bǔ)充的，所以建議攻略之后可以喝一杯牛奶。