現(xiàn)代社會飲料的種類非常多，除了大家熟知的牛奶、果汁，還有其他的一些飲品，而大多數(shù)飲品都含有糖分。糖類作為人體機(jī)能維持的重要營養(yǎng)物質(zhì)，每天攝入一定的糖分是必要的，但是攝入過多就沒有什么好處了。那么含糖飲料能多喝嗎？含糖飲料對血壓有什么影響？

1、含糖飲料對血壓的影響

據(jù)路透社報道，美國路易斯安那州立大學(xué)計劃科學(xué)中心博士陳麗薇(音譯)領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)選取了810名年齡介于25歲至79歲的臨界高血壓患者和I期高血壓患者為研究對象，跟蹤記錄含糖飲料攝入量對血壓狀況的影響。這些研究對象普遍體重超標(biāo)。

研究伊始，研究對象每人每天攝入310毫升、即大約1標(biāo)準(zhǔn)份的含糖飲料，包括加糖增甜的飲料或含高果糖玉米糖漿的軟飲料、水果飲料和檸檬汁。隨著研究推進(jìn)，攝入量逐漸減少。

18個月后，研究對象的含糖飲料日均攝入量降至半標(biāo)準(zhǔn)份，他們的血管收縮壓和舒張壓均顯著降低。研究人員據(jù)此測算，每天少攝入1標(biāo)準(zhǔn)份含糖軟飲料可使收縮壓降低1.8毫米汞柱，舒張壓降低1.1毫米汞柱。

陳麗薇說，美國成年人日均攝入2.3標(biāo)準(zhǔn)份(約828毫升)含糖飲料，減少含糖飲料的攝入量可能有助降低血壓，“若減少2標(biāo)準(zhǔn)份含糖飲料的攝入量，血壓可能降低更多”。

美國心臟協(xié)會認(rèn)為，過多攝入糖分不僅使人變胖，還是糖尿病、心臟病和中風(fēng)的主要誘因。

2、長期喝飲料的危害

1、引起腸胃不適

碳酸飲料含有大量的糖、香精、碳酸氫鈉等，因此呈弱堿性。人大量飲用后，這些物質(zhì)就會中和、稀釋胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒后喝碳酸飲料，還會刺激胃粘膜，減少胃酸分泌，導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸炎和胃痙攣等癥狀。

2、可能誘發(fā)貧血

碳酸飲料含有磷酸鹽成分，磷酸鹽在進(jìn)入腸道后，會與腸壁的鐵離子產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成不溶性鐵鹽，從而妨礙人體對鐵的吸收。經(jīng)常喝碳酸飲料，容易誘發(fā)缺鐵性貧血。

3、會導(dǎo)致低血糖

咖啡是三大飲料之一，喝咖啡加糖過多，會降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖過低，就會出現(xiàn)心悸、頭暈、肢體軟弱無力及嗜睡等低血糖癥狀。

4、不利于心血管

咖啡具有興奮神經(jīng)的作用，能刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。酒后喝咖啡，更會影響大腦、心臟、腸胃、肝臟等器官，造成代謝紊亂，引發(fā)疾病。

5、計劃溫馨貼士

喝飲料應(yīng)趨利避害。碳酸飲料，小孩和老人要少喝，成年人喝也要適量?？Х群攘穗m有益處，但也要限量，高血壓和冠心病等疾病患者則不宜喝。人們喝飲料，應(yīng)以恰當(dāng)、適量為原則，以免影響身體計劃。