腿浮腫是常見的身體病癥，經(jīng)常腿浮腫是怎么回事呢？有些上班族在工作了一天之后，下班回家的時候就發(fā)現(xiàn)腿浮腫了，有的人晚上睡覺喝多了水，第二天早上起來會發(fā)現(xiàn)身體有浮腫現(xiàn)象，對于這些身體情況，不妨看看小編給大家推薦的方法，來如何解決浮腫問題吧！

1、身體浮腫的原因

從中醫(yī)的角度來看，脾運化水濕，腎主水液代謝，水腫的形成主要和脾、腎的功能下降有關(guān)。如果脾氣虛弱，不能配合肺、腎、膀胱、三焦等臟器保持水液代謝的平衡，就會造成身體虛胖、浮腫，“諸濕腫滿，皆屬于脾”。如果腎氣不足、不能蒸騰水液，將水液通過膀胱以尿液的形式排出去，就會造成浮腫。五勞七傷之中有一條“久立傷骨”，腎主骨，傷骨必傷腎，所以長時間站立容易造成小腿浮腫。

2、身體水腫可按摩

1.承山穴

承山穴是膀胱經(jīng)的穴位，位于小腿肚的正中央，稍用力按壓這里，會覺得很酸。承山穴能舒筋解痙、止痛祛濕，凡是治療下肢浮腫一定會用到承山穴。

2.陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴，合穴屬水，有健脾利濕、通利小便的作用，水濕去除了，水腫自然就消除了。

3.復(fù)溜穴

復(fù)溜穴是腎經(jīng)的穴位，位于太溪穴直上2寸的位置。復(fù)溜，有讓停滯的水液恢復(fù)流動的意思，復(fù)溜穴治療水腫。

每個穴位兩側(cè)按揉3~5分鐘，可以雙側(cè)同時按揉，每隔兩三個小時揉一次，一天揉3~5次，7天之內(nèi)見效。

4.按摩手法介紹

1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。

2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。

3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。

4、從膝蓋外側(cè)開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

3、四個習(xí)慣預(yù)防水腫

1、對于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

2、季節(jié)交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。

4、小動作消除水腫

時不時踮踮腳

做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進(jìn)行15-20次。

作用：這個動作有助于讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。

時不時踢踢腿

做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。

作用：這個動作有助于緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。

5、腿浮腫吃什么好

1、燕麥粥

燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

2、蘋果醋

特別是對于堿性體質(zhì)的人而言，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進(jìn)腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用，從而促進(jìn)排尿，更有利于減輕體重。

3、花菜

花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

5、薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健軟件功效。

6、紅豆

紅豆中含有豐富的皂角甙，皂角甙具有促進(jìn)腸道起到很好的利尿的功效，特別是對于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

7、西瓜

西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對于臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的軟件保健功效。

8、冬瓜

冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動，促進(jìn)排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的軟件保健功效。

此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，因此建議日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物。