經(jīng)常熬夜的人身體內(nèi)會(huì)積累很多的毒素，而且飲食不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致毒素難以排出體外，毒素是身體內(nèi)的一些代謝垃圾，會(huì)影響正常的身體代謝，毒素累積過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，按摩和飲食能夠幫助身體排毒，那么按摩哪些穴位可以排毒？排毒應(yīng)該多吃哪些食物？

1、按摩什么穴位排毒

一、按摩合谷穴

體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管是在開(kāi)會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)計(jì)劃穴療!

具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。

二、按摩曲池穴

曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺(jué)到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開(kāi)，雙手交替互按3-5分鐘。

2、身體排毒吃什么

1、多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

2、綠茶富含解毒因子

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥３ｏ嬀G茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

3、喝水

每天補(bǔ)充飲水量，有充足的水，促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，喝白開(kāi)水最好。

4、豆豉提高肝臟解毒能力

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

3、如何練瑜伽排毒

(1)腹式呼吸

將雙手放在腹部，讓腹部放松，深吸一口氣，并用力擴(kuò)展喉部和胸部，使氣充滿胸，腹部，肚子鼓起，再用力將腹部收緊，排出氣體，能夠感覺(jué)雙手在腹部上下移動(dòng)，重復(fù)十次，此動(dòng)作可以清潔肺部，加快身體自行排毒機(jī)能。

(2)全身伸展

練習(xí)者坐在瑜伽墊上，右腿伸向前，左腿膝蓋向里彎，正好碰到右膝內(nèi)側(cè)，身體慢慢向前伸展，頭盡量向下低，直到雙手碰到右腿位置，然后換左腿完成同一動(dòng)作。此動(dòng)作可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，緩解腹瀉或便秘等病癥。

(3)坐式壓腿

練習(xí)者坐在瑜伽墊上，兩腳相對(duì)，兩腿盤(pán)起，雙手抓住雙腳，吸氣抬頭，慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒后還原，此動(dòng)作有助于拉長(zhǎng)腰背，打開(kāi)腿部韌帶，對(duì)消化系統(tǒng)起按摩作用，增強(qiáng)腸胃排毒功能。

(4)交叉雙腿和雙臂

練習(xí)者呈雙腿交叉姿勢(shì)而坐，雙臂交叉，兩手各搭在左右肩膀上，此動(dòng)作有助于心臟和血液循環(huán)，在血液循環(huán)過(guò)程中，將身體毒素及時(shí)帶走，此外還能促進(jìn)肺部的排毒功能。