很多人都有午睡的習(xí)慣，但是飯后不宜立即睡覺，不過有很多人都會(huì)在剛吃完飯后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，這是為什么呢？飯后立即睡覺是會(huì)影響消化系統(tǒng)正常工作的，因此此時(shí)犯困就需要特別留意了，下面就來詳細(xì)了解午飯后犯困是什么原因吧。

1、脾虛引起

脾的主要功能之一是主管運(yùn)輸與消化。吃完午飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來幫助完成食物的消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這必然會(huì)導(dǎo)致身體的其他臟器氣血供應(yīng)減少，當(dāng)大腦氣血供應(yīng)減少時(shí)就會(huì)出現(xiàn)困倦的癥狀。

2、血糖波動(dòng)引起

飯后體內(nèi)血糖會(huì)迅速上升，刺激胰島素大量分泌，之后血糖又開始回落，在飯后2小時(shí)左右達(dá)到低估。此時(shí)，由于血糖大幅下降，會(huì)使人沒有力氣，昏昏欲睡。因此，如果是飯后2小時(shí)左右才感覺犯困，考慮是午飯后血糖波動(dòng)引起的。

3、腦缺血引起

腦缺血引起的午飯后犯困，多出現(xiàn)在有動(dòng)脈硬化、血管狹窄的中老年人身上。吃完午飯后由于血液重新分配，更多的血液流向消化系統(tǒng)，腦部血供相應(yīng)減少，因此容易出現(xiàn)犯困的情況。

4、正常的生物鐘規(guī)律

一個(gè)人的最佳自然睡眠時(shí)間有兩個(gè)點(diǎn)，一個(gè)是“午夜兩點(diǎn)”，這個(gè)時(shí)間如果能進(jìn)入深度睡眠，可以有效的幫助恢復(fù)精力。另外一個(gè)是下午“1-2點(diǎn)”，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)如果能小憩20-30分鐘，對(duì)提升下午的精力很有幫助。如果身體已經(jīng)對(duì)這兩個(gè)睡眠時(shí)間產(chǎn)生極易，那么每次吃完午飯后就會(huì)開始犯困了。

5、午睡注意事項(xiàng)

(1)午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。

(2)午睡不要隨遇而安

不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

(3)不要坐著或趴著睡

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期如此對(duì)身體計(jì)劃是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

(4)不是所有人都需要午睡

對(duì)于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體計(jì)劃。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。