我們每天都要睡覺，睡覺的姿勢各異，其實睡覺也是有講究的，正確的睡覺姿勢能幫助我們養(yǎng)腎，不良的睡姿可能會造成呼吸困難等問題，對身體不好，那么什么睡覺姿勢最養(yǎng)腎呢？

1、養(yǎng)腎的睡姿

1.還陽臥

身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。

身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

2.混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥-仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。

下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。

2、怎么睡軟件覺

1、子時入睡最養(yǎng)陰

最好在晚上十一點到一點的時間段內(nèi)睡著，為了做到這點，最好晚上九點到十一點的樣子就上床；而早上最好五點鐘醒來，要是白天瞌睡，可睡個午覺。能滋陰，還能增加體內(nèi)的陽氣。

2、身睡如弓效果好

為了避免睡覺的時候重力對人體的影響，最好弓著身子側(cè)睡，而人的心臟是在左邊的，向右邊側(cè)臥，能夠減輕心臟的壓力。特別是打鼾、呼吸不順暢的人，側(cè)睡能夠使得呼吸更加順暢。

3、臥室小能聚陽氣

選擇臥室的時候最好要選擇向南的房間，屋內(nèi)不能太潮濕。如果是老人，臥室較小會比較好，因為能夠劇集陽氣。睡覺的時候一定要注意保暖，把門窗都關(guān)起來，只留一點縫隙透氣就好。

4、睡覺方位有講究

因為春夏季節(jié)是保養(yǎng)身體的陽氣的好時候，而秋冬季節(jié)是滋養(yǎng)陰氣的時候，所以在春秋天的時候最好頭朝著東邊睡覺，而秋冬天的時候朝著西邊睡覺。

5、吃飯?zhí)査缓?

俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。晚上吃太多的話，難以消化，你的睡眠質(zhì)量就會下降；而且還會導(dǎo)致失眠。如果你是中老年人，晚上吃太多就有可能會引發(fā)糖尿病。

3、睡覺要注意什么

1.疊被子

之所以早起不宜立刻疊被子，是因為被子上附著了較多螨蟲，而這些螨蟲吸取被子潮濕的水分存活，如果把被子立刻疊好的話，會更多地留在被上的有害氣體、水分以及細(xì)菌。夜間，被子上的螨蟲會沾在人身體上，容易導(dǎo)致多種皮膚疾病。比較好的方法是把被子翻個面，曬一曬，讓被子的氣體水分等揮發(fā)出去。

2.開電熱毯

電熱毯的理想用法是睡前開睡后光，人體睡眠需要溫暖，但是睡覺保持理想溫度為宜。因為在理想溫度和濕度下，人體血管收縮、血流較慢，方便機體快速調(diào)整休養(yǎng)。如果溫度太高，就會使血流變快、血管擴張、呼吸速率加強，容易降低人體免疫力。

3.睡覺蒙頭

蒙頭睡覺有利于呼吸的溫暖，使入睡更加簡單，但這對空氣流通不利，使人體供氧不足，容易導(dǎo)致睡覺多夢質(zhì)量差。蒙頭睡覺最容易做噩夢，清醒后常給人帶來頭暈、乏力等不適癥狀。建議大家蒙頭小睡一會，睡意醞釀差不多了再掀開被子，呼吸新鮮空氣睡覺。

4.和衣睡覺

冬天大家喜歡穿很多衣服入睡，這容易影響人體肌肉骨骼的放松，還會影響呼吸和血液循環(huán)。所以睡覺別穿戴太多，要盡量以寬松為宜，以免影響到身體的放松，睡眠沒有質(zhì)量，反而多夢容易驚醒、窒息等等。