年糕是生活中很常見的食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，但是由于年糕所含糖分較多，因此不宜大量食用，那么年糕吃了會發(fā)胖嗎？吃年糕會發(fā)胖嗎？年糕吃多了會發(fā)胖，下面就來詳細(xì)了解吃年糕的具體內(nèi)容吧。

1、年糕吃了會發(fā)胖嗎

年糕吃多了才會發(fā)胖，適量吃不會發(fā)胖。其實(shí)任何食物過量吃都是不好的，年糕這類食物在制作過程中通常會加入糖或者用油炸的烹飪方式制作，這樣的年糕屬于高糖高脂肪食品，都是肥胖的人要避開的。但年糕如果是清水煮的話，熱量則跟平常吃的米粉是差不多的，畢竟年糕是糯米做的，100克年糕的熱量也就154大卡的熱量，這時(shí)只要不是吃太多是不會發(fā)胖的。

2、年糕怎么吃容易發(fā)胖

人一般早上攝入的糖分容易被人體吸收，如果早上吃年糕的話會容易發(fā)胖，想吃又不想發(fā)胖的人可以將年糕留在中午吃，午餐是人一天中需要進(jìn)食熱量最多的一餐，稍微多吃點(diǎn)也不容易發(fā)胖，晚上也不能吃年糕，到了晚上人體各器官處于半休息狀態(tài)，吃了容易變成脂肪；另外制作年糕的過程如果把年糕用面粉糠裹著油炸后加入糖食用，是高熱量食品，吃了也是容易發(fā)胖的。

3、年糕怎么吃不容易發(fā)胖

想要不增肥又要滿足食欲，可以這樣來吃年糕，將年糕用蒸、煮的方式制作，年糕的熱量可以降低四成。和年糕時(shí)可以添加抹茶、紅豆、南瓜、山藥這些熱量低又營養(yǎng)豐富的食材，吃的時(shí)候蒸煮加熱一下，這樣吃年糕便不容易發(fā)胖。

4、一天可以吃多少年糕

身體正常的成年人一天的代謝基礎(chǔ)是1200卡到1600卡熱量左右，年糕100克在154大卡到300大卡左右，因此一天吃200克年糕既可以滿足食欲補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會導(dǎo)致攝入過多熱量而引起發(fā)胖。

5、吃年糕的注意事項(xiàng)

1、患有糖尿病、心血管病、腸胃道疾病的人不能吃年糕，容易加重病情。

2、老人和寶寶的消化能力不強(qiáng)，年糕吃多了不好消化，容易導(dǎo)致腸胃不適，消化不良。

3、年糕一次性不能吃太多，年糕含有的淀粉容易引起胃腸道不適，分泌過多的胃酸，引起胃酸反應(yīng)。

6、年糕的保存方法

把年糕浸泡在清水里是一個(gè)保存的好辦法，但要注意，浸泡在清水里的年糕需要每天清洗，水也要天天更換，這樣才能保存更長的時(shí)間；如果你的年糕一直浸在水里，沒清洗也沒換水，已經(jīng)出現(xiàn)酸味，就不能再吃了。另外，年糕洗凈后，每塊用保鮮袋包好，放在冰箱冷凍室里，吃多少拿多少，這個(gè)方法可以將年糕保存更久。