所謂三伏天也就是我們夏天的時(shí)候最熱的一段時(shí)間，這段時(shí)期人們往往會(huì)出很多汗并且還會(huì)伴隨有食欲不振等情況，所以人們?yōu)榱司徑膺@些不適癥狀通常會(huì)從飲食上下手，例如吃一些補(bǔ)充水分的瓜果，那么三伏天適合吃什么？三伏天適合吃哪種瓜？

1、苦瓜

苦瓜可以清熱解暑，是非常好的消夏食物，尤其利于清心開胃，適合小炒、煲湯等等，還可以涼拌。苦瓜還適合長(zhǎng)痱子的寶寶食用，可以快速消除身上的痱子。但注意脾胃虛寒的人應(yīng)該少吃苦瓜，防止受寒。

2、絲瓜

絲瓜不僅口感良好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，具有多種維生素和礦物質(zhì)，清涼爽口，利于開胃，尤其可以幫助平痰喘，肺功能不好的人適合食用。注意絲瓜吃多可能引起腹瀉，所以要注意食用量。

3、冬瓜

冬瓜性寒，可以清熱化痰，降火解毒。冬瓜含糖量非常少，適合糖尿病和心腦血管病人食用，還具有降壓效果，適合高血壓患者食用。冬瓜煲湯可以增進(jìn)食欲，利于清熱解暑。

4、夏天吃冷飲注意事項(xiàng)

1、食用冷飲時(shí)間有講究

夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽氣最旺，不易傷害人體。

2、每次吃冷飲要掌握量

外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根;喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。

3、喝冷慢速度要“慢”

出門一身汗，此時(shí)喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對(duì)胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時(shí)最好細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

4、出汗后不要立馬喝冷飲

夏天氣溫高，走路都會(huì)出大量的汗，尤其是在活動(dòng)之后汗液只多不少。此時(shí)不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

5、冰箱貯過久的冷飲不要喝

為了及時(shí)能夠喝到冰鎮(zhèn)飲冷，很多家庭中的冰箱里都貯備著各種各樣的飲料。但你要知道，冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰