在生活中由于生活習(xí)慣不當(dāng)，很多人都有眼睛不適的癥狀，長期如此還容易誘發(fā)各種不適病癥，那么眼睛不適怎么辦？常吃哪些水果蔬菜對眼睛好？在生活中有很多方法可以緩解眼睛不適癥狀，還由很多食物可以緩解眼睛不適，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、有益眼睛的水果

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓中所富含的花青素能夠增進(jìn)眼部的血液循環(huán)，維持正常的眼壓，能緩解電腦工作者的眼疲勞癥狀。同時(shí)含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和食用纖維，能夠保護(hù)毛細(xì)血管、增強(qiáng)記憶。

2.香蕉

當(dāng)眼睛紅腫時(shí)，香蕉中的鉀成分能夠幫助人體排出多余的水分，讓人體中的鉀、鈉平衡，可以緩解眼睛的不適癥狀。

3.芒果

芒果含有豐富放維生素A和維生素C，這兩者都是對眼睛有益的，維生素A能加強(qiáng)眼睛對黑暗的適應(yīng)程度，避免夜盲癥。維生素C能預(yù)防眼球水晶體渾濁，避免白內(nèi)障。

2、有益眼睛的蔬菜

1.菠菜

菠菜中含有大量胡蘿卜素，許多深綠色蔬菜和黃綠色蔬果中都有這一成分，能夠減少患視網(wǎng)膜黃斑性的幾率。

2.西蘭花

西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)對晶狀體很有益處，不僅可以提高視力，還能預(yù)防白內(nèi)障。

3.大蒜

大蒜中的硫能夠穩(wěn)固晶狀體，使它變得堅(jiān)韌有彈性，此外，洋蔥中也含有豐富放硫，對眼睛也很有好處。

3、小貼士

一般說來富含維生素A的食物大量存在于動物內(nèi)臟、深綠色蔬菜和紅黃色瓜果中，在日常飲食中應(yīng)該多攝入一些。除此之外，每天堅(jiān)持用枸杞、菊花或者決明子泡茶對我們的眼睛也很有好處。

4、兒童護(hù)眼方法

1、養(yǎng)目，家長平時(shí)要注意孩子的軟件均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

2、極目，早晨時(shí)，帶孩子到空氣清新的地方，讓他自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸功能，對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

3、熨目，讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時(shí)眼睛會感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

4、浴目，用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。