現(xiàn)在有很多職業(yè)女性，她們在職場上的時候，是非常的拼的，甚至有些女人經(jīng)常的加班熬夜，我們都知道長期的熬夜肯定是會對身體計劃或是肌膚造成很嚴重的傷害的，那你們知道怎么樣才能更好的保養(yǎng)好自己的容貌呢？我們一起來看看。

1、女人如何保養(yǎng)

1痘痘

工作壓力會影響血液中的皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇則會增加體內(nèi)雄性激素的分泌，導致肌膚過量泛油，痘痘自然而然就會長出來。

2黑眼圈

隨著工作壓力的增大，失眠狀況會越來越嚴重。而睡眠不好就會造成血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)減緩，此時黑眼圈就會悄悄爬上你的臉。

3缺乏光澤

因工作壓力造成的神經(jīng)焦慮會讓血液循環(huán)變慢，肌膚細胞更新速度減緩。此外，還會產(chǎn)生大量自由基，而這些恰恰都會使肌膚缺乏光澤。

4丟掉完美主義

工作中，有些人追求完美，這是一種上進的表現(xiàn)，但如果過于吹毛求疵，甚至什么事情都一竿子全攬，就完全沒有必要了。

5制定新的工作日程表

列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，訂出新的工作日程表。

6學會適當拒絕

很多職場人士雖然表示自己不愿意承受“沒完沒了”的工作，但在上司給自己安排任務的時候，卻從來沒有試過甚至想過主動拒絕。大多數(shù)職場中人即便心里不樂意，也會接受上級的安排。

7學會與人溝通

不善于與人溝通的人往往會在人際關(guān)系上碰壁，常此以往就會更加退縮，時間長了，沒有人愿意和他們交往，這也是讓他感到有“壓力”的原因之一。

8偷個小懶又何妨

如果生活只有“工作”一個主題，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。例如中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，機體免疫力就能增強。

2、女人保養(yǎng)吃什么

1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、防癌抗癌：綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最計劃飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實，綠茶能減緩和預防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

3、呵護乳房：雞蛋

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長。

7、抗衰老：西蘭花

除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的技巧功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。

8、補血抗氧化：紅酒

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

9、技巧養(yǎng)顏：櫻桃

櫻桃號稱“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤嫩白，消除皺紋，起到技巧淡斑的作用，自古以來櫻桃就被稱為“技巧果”。

10、增強免疫力：橙子

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

11、PK脂肪：金槍魚

擔心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。

12、防曬美白：番茄

據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。