夏季由于紫外線的影響，很容易對皮膚計劃帶來不利的影響，因此需要及時做好護膚工作，其中飲食護膚是非常不錯的選擇，夏季有很多水果都具有非常不錯的護膚工作，這些水果適合在夏季常吃，能夠有效為皮膚補水，而且對計劃也有不少的好處。

1、補水技巧的水果

1、檸檬

說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的技巧佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的技巧功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤技巧皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑技巧。

4、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有技巧養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有技巧效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有技巧醫(yī)師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。

5、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為技巧品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓技巧，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的計劃很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

6、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的

2、夏季護膚注意事項

一、白天不需用精華

繁瑣的保養(yǎng)程序中，基底液和精華是完全可以省略的，隨身攜帶保濕噴霧，為肌膚隨時補水，就能維持一天的水油平衡，記住，只是白天可以不用精華哦。

二、利用卸妝產(chǎn)品去除角質(zhì)

平時卸妝時，可以在T區(qū)和下巴等角質(zhì)易堆積的部分多加按摩，直道感覺有顆粒狀油脂溶出即可，這種方法不僅可以深層清潔毛孔，還能溫和去角質(zhì)，且不刺激肌膚。

三、保濕面膜代替妝前乳

上妝前敷一片保濕面膜，肌膚的水分充足了，接下來上妝會輕盈又服帖，且持妝時間會更久。

四、噴霧式的化妝水

可直接噴灑于面部，省去了用化妝棉涂抹的步驟，并且在潔面后快速為肌膚補水。日漸還能隨身攜帶，隨時緩解肌膚干燥。

五、晚霜代替睡眠面膜

晚霜來保持肌膚滋潤，如果還是覺得干燥，可以在涂完晚霜10分鐘后再涂一層，當(dāng)作睡眠面膜使用，幫助修護緊致，滋潤，改善細紋。

六、濕敷面緩解肌膚敏感

肌膚敏感時，不要一味使用抗敏感的護膚品，可以使用保濕的化妝水，大量沾濕在化妝棉上，然后覆蓋在臉上停留20到30分鐘，能有效緩解肌膚的敏感狀況。

七、用化妝水和冰塊給肌膚降溫

如果不慎曬紅曬傷，你不要著急著大量涂抹曬后修復(fù)產(chǎn)品，其實皮膚泛紅發(fā)燙就是種發(fā)炎反應(yīng)，沒即刻降溫鎮(zhèn)靜，隨之而來的就是反黑!這時候肌膚需要清淡護理，用大量化妝水和冰塊降溫，再補充點營養(yǎng)爽口的水凝凍，慢慢恢復(fù)中暑肌膚體力。

八、正確按摩提升吸收力

要讓肌膚清爽無負擔(dān)，在使用護膚品時，動動手按摩幾下，就能讓肌膚加倍吸收。最合適的按壓力道，恰巧就是你整個頭部的重量。早晨清潔完面部后，坐下來，把兩只手肘撐在膝蓋上，頭部放松得要像可以掉下來，這個動作很像在醒盹吧，這時用掌心包住額頭，正好也刺激到你額頭上的陽白穴，你可以默數(shù)心跳，10下ok(后續(xù)步驟都是這個時長);緊接著再包住你的腮幫子，然后就可以抬起頭了，雙手做思考狀放在下巴兩側(cè)，最后用手的虎口對準耳根，大拇指夾住耳背，一共40秒，早上排水腫工程順利結(jié)束。

相信大家了解了補水護膚的水果后，就知道夏季如何選擇護膚水果了，這些水果的護膚保濕功效都是非常不錯的，而且水果的營養(yǎng)對計劃也是非常有利的，但是吃水果的禁忌也有許多，吃水果的時候也要適當(dāng)了解，以免對計劃帶來不利的影響。