我們的皮膚是會長出皺紋的，而皮膚之所以會長皺紋，就是因為皮膚的膠原蛋白減少的原因造成的，皮膚長了皺紋是暴露了你的年齡的，所以我們在日常生活中應(yīng)該及時的給皮膚做抗衰老的護理的，那么，肌膚抗衰老怎么做？怎么給皮膚抗皺護理？來看看。

1、肌膚抗衰老的方法

衰老是每個女人都將經(jīng)歷的事情，尤其是年過三十的女性，雌激素水平慢慢降低，失去原有生理平衡的身體尤其是肌膚必然出現(xiàn)衰老的跡象。加上現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大，每日還要受各種電磁輻射的侵?jǐn)_，再加之不計劃的作息時間與空氣污染，必然造成皮膚機能每況愈下。皺紋、色斑、黑眼圈都會出現(xiàn)。技巧專家建議女性從飲食、生活、保健三方面進行護理，在紅顏流逝之前就做好預(yù)防才是肌膚抗衰老的根本。

肌膚（皮膚）抗衰老之飲食

女人美麗卻需要從年輕時就開始呵護，而真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝中產(chǎn)生的自由基。當(dāng)身體無法維持自由基系統(tǒng)的平衡狀態(tài)時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現(xiàn)皺紋，使我們衰老。所以，我們向你推薦以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場里最常見的家常菜，而且制作很簡單，讓你可以通過最簡便的飲食保養(yǎng)，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。

抗衰老食品：西蘭花

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

肌膚（皮膚）抗衰老之生活

隨著年齡的增長，人們的臉上會逐漸出現(xiàn)皺紋，這是正常的生理現(xiàn)象。但同樣都是40來歲的婦女，為什么有的人紅光滿面，顯得格外年輕，有的人卻滿臉皺紋，看上去十分蒼老呢．原來，皺紋的多少不僅與年齡有關(guān)，還受情緒的好壞、是否吸煙、是否常受強光強風(fēng)等各種因素的影響。

忌情緒低落。

情緒低落不僅會影響食欲，而且會反射性地引起胃肌攣縮，影響腸胃的蠕動，進而影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。因此，一個情緒長期不好的人，由于吸收營養(yǎng)力差，皮膚得不到足夠的養(yǎng)料，故易老化起皺。情緒愉快的人，則會推遲出現(xiàn)皺紋。由于笑能促進循環(huán)系統(tǒng)的功能，使血液流動加快、面部供血充分，故人在笑時，面頰紅潤、容光煥發(fā)，皺紋都舒展開了，顯得更加年輕。

忌吸煙吸煙可加速皮膚的衰老。因為吸煙的人的臉部肌肉的負(fù)擔(dān)要比不吸煙的人大得多，吸煙時一會兒皺眉，一會兒瞇眼，一會兒嘴唇突出，使臉部肌肉一會兒拉長，一會兒收縮，形成皺紋，使面部顯得衰老。

忌強光強風(fēng)。

日光與風(fēng)也會使皮膚粗糙、起皺。因為日光中的紫外線可以透入皮膚內(nèi)部，損害表皮及毛細(xì)血管，而且會減少皮膚結(jié)締組織的彈性。長期受這種光線照射，不僅會使皮膚過早老化變皺，還可能引起皮膚癌。所以，長年在室外工作的人，春夏季外出勞動最好戴草帽，避免日光的過度照射。寒冷季節(jié)，干冷的風(fēng)會使皮膚水分和表面油脂消耗過快，時間長了，皮膚也會變得粗糙。因此，冬天外出時，可抹一點護膚的霜脂，以營養(yǎng)皮膚和防止皮膚失水發(fā)皺。忌缺乏功能。

經(jīng)常參加功能，可以減輕或推遲皮膚的衰老。國外有人研究體育鍛煉對皮膚的影響后發(fā)現(xiàn)，功能可以使更多的血液運行到身體外周和皮膚，使其吸收更多的養(yǎng)料，產(chǎn)生更多的真皮，并使皮膚變厚，皺紋減少。另外，參加鍛煉的人，皮膚更富有彈性，在伸展之后能迅速恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

肌膚（皮膚）抗衰老之保健

一說到皮膚如何保健護理，大家往往只想到防曬，許多人總以為那是女人的事，尤其是年輕女同胞的事。其實，從老人到小孩都要注意皮膚護理，否則，皮膚也會給人們帶來無盡的煩惱，皮膚計劃不容忽視。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

心情舒暢，情緒穩(wěn)定：皮膚性狀受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，舒暢的心情和穩(wěn)定的情緒能抑制副交感神經(jīng)興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤、白皙；而長期的情緒不穩(wěn)定、悲觀憂愁可影響胃腸功能，抑制營養(yǎng)的攝取，導(dǎo)致皮膚失營養(yǎng)而使皮膚干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中應(yīng)保持良好情緒，減輕思想負(fù)擔(dān)。

充足睡眠：每日22:00～次日2:00是皮膚基底層細(xì)胞更新最旺盛的時間，故充足的睡眠對皮膚細(xì)胞的正常更新、行使正常功能、維護皮膚健美來說至關(guān)重要；同時睡眠時大腦皮質(zhì)層處于抑制狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，使皮膚出現(xiàn)光澤、紅潤。成年人應(yīng)至少保持每天6～8小時的睡眠時間，過度勞累或失眠者由于皮膚不能得到正常修復(fù)、養(yǎng)護，往往皮膚色澤暗淡。

堅持鍛煉身體：體育鍛煉如登山、游泳和適度體力勞動均能增強皮膚對氧、負(fù)離子等有益成分的吸收，加快對二氧化碳等廢物的排泄，使皮膚血流攜氧量增加，有益于皮膚計劃。

防止有害因素：外界自然因素如風(fēng)沙、寒冷、炎熱刺激均易造成皮膚老化，特別是日光中紫外線的照射是皮膚衰老的重要因素，因此，對上述各種外界有害因素應(yīng)盡量避免，外出時應(yīng)注意采取措施加以防護。

加強皮膚保健

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注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時不斷分泌皮脂和汗液，若不及時清洗而堆積于皮膚，會影響皮膚的新陳代謝，因此必須經(jīng)常保持皮膚清潔。皮膚清潔一般應(yīng)選用軟水（因硬水含鈣鹽和鎂鹽較多，容易對皮膚產(chǎn)生刺激），水溫以35℃～38℃為宜，過熱或過冷均會對皮膚會產(chǎn)生不良刺激；選擇潔膚用品應(yīng)注意皮膚性狀，油性皮膚選用弱堿性的硬皂、潔膚液、護膚液、收縮液，干性皮膚選用多脂皂（如嬰兒皂）、潔膚霜及護膚霜，中性皮膚選用含堿量小于0.2％的軟皂（如香皂）、潔膚霜及護膚霜；敏感性皮膚最好不用肥皂，需使用潔膚潤膚霜時，應(yīng)做斑貼試驗。面部皮膚常暴露在外，一般應(yīng)早晚各清潔一次；雙手應(yīng)在飯前便后清洗，沾染灰塵、污物后隨時洗凈；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次為宜，因清洗次數(shù)過多會使皮脂膜含量減少，喪失對皮膚的保護和滋潤作用，促進皮膚老化。

皮膚老化的預(yù)防：①盡量避免每日10:00～14:00時外出，外出時應(yīng)打傘、帶帽、穿淺色衣服以減少紫外線吸收；②使用二氧化鈦、氧化鋅等遮光劑或日光保護因子（SPF）大于15的防曬劑；③使用抗衰老劑，保濕劑、果酸、超氧化物歧化酶（SOD）制劑、維A酸、營養(yǎng)護膚品制劑等均對皮膚老化具有一定的預(yù)防作用。

毛發(fā)的保健與維護：在現(xiàn)代生活中，秀發(fā)是皮膚健美的又一標(biāo)志；維持毛發(fā)計劃應(yīng)注意保持心身計劃、提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)、適度的頭發(fā)清潔和選用合適的護發(fā)劑等。

正確使用護膚品

使用適當(dāng)?shù)淖o膚品能增加皮膚所需要的營養(yǎng)成份，促進皮膚健美，延緩皮膚衰老；但如使用不當(dāng)則可適得其反，因此應(yīng)根據(jù)皮膚的類型選擇護膚品的劑型和成分，并注意其經(jīng)皮吸收的特點。干性皮膚應(yīng)選擇乳劑（油包水）、軟膏等劑型，含營養(yǎng)、保濕、抗皺、抗衰老或防曬成分；油性皮膚可選擇粉型、溶液和凝膠等劑型，含祛脂、清涼成分；中性皮膚夏季選擇同油性，冬季選擇同干性；混合性皮膚應(yīng)根據(jù)不同部位的皮膚類型分別進行選擇；敏感性皮膚用化妝品時須謹(jǐn)慎，不要隨便更換化妝品種類，如需換用，可先用少量樣品作斑貼試驗，陰性者方可使用。應(yīng)禁用含鉛、汞的化妝品，防止造成面部色素沉著；禁用含有糖皮質(zhì)激素的化妝品，以防皮膚出現(xiàn)激素性皮炎。應(yīng)選擇品質(zhì)細(xì)膩、氣味純正的優(yōu)質(zhì)化妝品，禁用過期、有異味、色澤污暗的劣質(zhì)化妝品?；瘖y品經(jīng)皮吸收取決于其理化性質(zhì)、使用者年齡、性別、部位、皮膚溫度、周圍血液循環(huán)狀態(tài)以及化妝品是否含有透皮促進劑等。

肌膚（皮膚）抗衰老之注意事項

注重晚間修護

晚間10:00——凌晨3:00，是肌膚新陳代謝、自我修護的最佳時刻，這時補充細(xì)胞能量，既是給皮膚充分的調(diào)養(yǎng)，也是蓄勢待發(fā)，令翌日的肌膚煥然一新。初次使用醒膚產(chǎn)品的年輕肌膚，應(yīng)以循序漸進為原則，可先將醒膚類日霜當(dāng)晚霜用，適應(yīng)后再換用修護力度更高的醒膚類晚霜。

注意加強日間防護

光修護不防護，如竹籃打水，最終所獲甚微。所以很多醒膚類日霜都兼具防曬功效，但日霜所含的都是防曬化學(xué)，只有2、3小時的防護效力，所以仍然應(yīng)配合其它防曬產(chǎn)品，來幫助皮膚抵御紫外線及外界污染的侵害。含防曬的日霜也不宜當(dāng)晚霜使用。

多重功效齊舞

如果又想醒膚又想美白，可以白天美白，晚上醒膚。更有效的辦法，是以全套醒膚系列配合美白精華素，或全套美白系列配合醒膚精華，視你的主要需求而定。

同理，也可配合控油、排毒等其它精華。只是要避免過多功效疊加，如果醒膚產(chǎn)品已含有排毒功效，就不必再用其它排毒產(chǎn)品了。

溫和按摩促進新陳代謝

皮膚倦了，自然新陳代謝就放緩了。皮膚沒有光澤、痘印久久不退，都跟老廢角質(zhì)“無力”自然脫落、新鮮角質(zhì)透不出來有關(guān)。除了溫和去角質(zhì)，更推薦使用含植物精華的按摩霜、按摩油。輕輕按摩，不僅能促進角質(zhì)代謝，還能促進血液循環(huán)與淋巴排毒，藉由按摩也能使?fàn)I養(yǎng)成分有效導(dǎo)入。

臉部按摩以每周1——3次為宜，手法一定要輕柔，用力拉扯反而會令皮膚松弛。薄而敏感、有紅血絲的皮膚不宜使用這種方法。

此外抗衰老保健品也是必不可少的，國際公認(rèn)的有效抗衰老物質(zhì)就要算羊胎素了，羊胎素是一種提取自母羊體內(nèi)幼羊胚胎的精華液，含有大量活性物質(zhì)，可以加快細(xì)胞分裂速度，促進人體新陳代謝，使老化受損的細(xì)胞再生能力變強，從而使細(xì)胞更有活力，起到抗衰老的效果。

2、肌膚干燥怎么辦

1.使用護膚油

你可以選擇護膚油，也可以直接選擇椰子油，除了它們是純天然的，并且在廚房中很容易獲得外，椰油是針對干燥肌膚最有效的局部治療品之一。當(dāng)你將椰油擦在皮膚上時，它吸收得非常慢，但每一滴都被吸收掉了。另外，如果你的皮膚上有濕疹或皮癬，椰油也能幫助你治愈這些患處。這是一個雙贏的選擇。

2.放棄熱氣騰騰的沐浴

就像很多加熱的頭發(fā)造型工具會使你的毛發(fā)變得更加干燥并帶來傷害一樣，長時間的高溫沐浴也會使你的皮膚變得干燥。當(dāng)然，這樣不是說你應(yīng)該在早上洗冷水澡。它表示溫度適中的沐浴，不要太燙，能為你的肌膚帶來更神奇的水潤效果。

3.千萬別忘了保濕

無論是因為它會耗費很長時間，還是因為你不喜歡乳液涂在腿上或身體其他部位的感覺。很多人（無論皮膚是否干燥）都會在技巧保養(yǎng)的步驟中忽略保濕這個工作。如果你想要找一款更加快捷方便的產(chǎn)品或效果更強的身體乳液，可以試試多功能身體保濕噴霧。

4.你需要去死皮

很多皮膚干燥的人認(rèn)為，去死皮會對皮膚帶來更多傷害，但是干燥、暗沉的皮膚需要去除表層皮膚，干凈清爽的新皮膚才會煥發(fā)光彩。在面部使用時，選擇溫和、顆粒細(xì)小的磨砂膏，而不是刺激、大顆粒的產(chǎn)品。每周使用2-3次，效果更佳。

5每日食用一茶匙亞麻籽油

它富含人體必需的歐米伽-3脂肪酸，能幫助增強肌膚水潤，由內(nèi)修復(fù)干燥、脫皮肌膚。如果你喜歡，你也可以食用亞麻籽油膠囊，但純油性產(chǎn)品更容易被人體所吸收。

6.放棄使用香皂

白色的塊狀香皂是最好的皮膚干燥劑，所以如果你的皮膚已經(jīng)很干了，請改用身體或面部清潔乳，在清潔的同時保持皮膚水潤。