我們都知道女人是最容易衰老的，而女性朋友們?nèi)菀姿ダ系脑蛞彩怯泻芏嗟?，但是相信每一個女性朋友們都是不想看到自己衰老的樣子，下面小編給女性朋友們介紹了一些有效抗衰老的方法和食物，希望對女性朋友們抗衰老有幫助。那么女性有效抗衰老的方法是什么？女性多吃哪些食物能夠抗衰老？

一、有效抗衰老的方法

1、淡妝出行

女人們喜歡厚厚的粉底，濃妝艷抹雖然能夠遮蓋皺紋，但也只是一時的美麗，長期濃妝會給皮膚造成過重的負擔，產(chǎn)生更多的皺紋和細紋，使情況更遭。女人年過四十，皮膚已經(jīng)開始松弛老化，這是自然規(guī)律，沒有必要過分濃妝艷抹，平時注意保養(yǎng)肌膚，出行時選擇淡妝，以免惡化肌膚狀況。

2、光子嫩膚

四十歲女性的肌膚會有各種色素色斑，肌膚變得暗沉、暗黃，沒有水分、光澤，這些問題可以通過光子嫩膚解決。光子嫩膚可以讓沉淀的色素得到分解，色素團和色素細胞破裂、分解，血管凝固，去除各種色斑和紅血絲，還可以刺激肌膚的膠原蛋白增生重組，讓肌膚恢復(fù)青春活力，恢復(fù)原有的彈性。

3、彩光嫩膚

彩光嫩膚也能消除諸如面部色斑、紅血絲、皮膚粗糙、暗淡無光等問題。剛開始使用彩光嫩膚時就能發(fā)現(xiàn)肌膚情況的改變，看起來更年輕，效果非常明顯，一般只要三次治療就可以達到滿意的效果，一掃肌膚的暗淡無光、色斑、細紋，次擁有年輕肌膚。

二、抗衰老食物

1.臉頰抗衰老——牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應(yīng)出衰老程度。保護臉頰應(yīng)常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養(yǎng)價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去技巧效果更好。

2.皮膚抗衰老——綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

3.骨骼抗衰老——奶酪

健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

4.大腦抗衰老——葡萄

對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長而顯現(xiàn)的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

5.肌肉抗衰老——咖啡

功能之后，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

6.指甲抗衰老——油性魚類

維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。