許多上班族，整天在辦公室坐著，缺乏功能，再加上長(zhǎng)時(shí)間看電腦，不怎么活動(dòng)，導(dǎo)致肩頸出現(xiàn)許多不適的癥狀，頸椎經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這些現(xiàn)象都預(yù)示著頸椎病的發(fā)生，要注意及時(shí)緩解，那么頸椎酸痛可以怎么按摩？肩頸酸疼按什么穴位好呢？

1、常按風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后腦，后腦發(fā)際處抬頭會(huì)呈現(xiàn)凹陷狀態(tài)的兩個(gè)點(diǎn)就是風(fēng)池穴所在。已經(jīng)存在肩頸酸痛的人按壓風(fēng)池穴應(yīng)該有酸脹之感。經(jīng)常按壓風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣的作用。

2、常按風(fēng)府穴

風(fēng)府穴在風(fēng)池穴的旁邊，與風(fēng)池穴相平。長(zhǎng)按風(fēng)府穴可以有效緩解疼痛、麻木，能夠促進(jìn)散熱。

3、常按中渚穴

中渚穴位于手背小指和無(wú)名指之間，往下大約兩厘米處，按壓時(shí)大概在小指與無(wú)名指之間的凹陷處。經(jīng)常按壓可以緩解后頸沉重感。

4、常按陽(yáng)池穴

陽(yáng)池穴位于手背手腕橫紋處。簡(jiǎn)單的尋找陽(yáng)池穴可以將指尖翹起，在無(wú)名指和中指形成的粗經(jīng)延伸至手腕處就是陽(yáng)池穴的所在。經(jīng)常按壓陽(yáng)池穴可以有效緩解長(zhǎng)期使用電腦下載的“鼠標(biāo)手”。

5、常按關(guān)沖穴

關(guān)沖穴位于無(wú)名指的右指甲角下。經(jīng)常按壓關(guān)沖穴，可以有效緩解臂肘痛。

6、常按曲池穴

曲池穴位于肘端橫紋盡處外側(cè)處。經(jīng)常按壓曲池穴不僅能夠有效緩解肩部酸痛，也可以預(yù)防高血壓和流行性感冒等多種病狀。

7、頸椎疼的緩解辦法

1.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭

韓劇告訴我們“別低頭，皇冠會(huì)掉”，這里要告訴大家“少低頭，脖子會(huì)痛”。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，低著頭的時(shí)間很長(zhǎng)，這樣會(huì)造成頸部勞損，頸部不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)，低頭半個(gè)小時(shí)的時(shí)候要注意仰頭換換姿勢(shì)。

2.睡覺(jué)枕頭適中

睡覺(jué)的時(shí)候是頸椎放松的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是緩解頸椎疼最好的時(shí)間了。注意不要用過(guò)高過(guò)硬的枕頭，這樣很容易引起頸椎病。枕頭高度要適中，根據(jù)個(gè)人的頸部情況，一般枕頭選用8cm到15cm比較合適。

3.做頸部功能

在辦公室坐著的時(shí)候，每天可以利用幾分鐘的時(shí)間做做頸部計(jì)劃操，緩解頸部的疲勞。不需要過(guò)多的器材，只用坐著的時(shí)候保持身體放松，頭部前后左右正反轉(zhuǎn)圈的活動(dòng)起來(lái)。坐久了還可以起身仰望天空也可以很好的放松頸部。

4.及時(shí)就診

年輕的時(shí)候身體的恢復(fù)機(jī)能是很好的，可是長(zhǎng)此以往，身體還是會(huì)吃不消。當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候，這也是身體發(fā)出的信號(hào)，告訴我們這里出了問(wèn)題，還是要去正規(guī)醫(yī)院檢查，遵循醫(yī)囑，早期得到很好的治療，避免以后問(wèn)題更加嚴(yán)重。