早上起床也是?講究方法的，正確的起床方式對(duì)計(jì)劃是有利的，那么早上起床要注意什么？早上起床的注意事項(xiàng)有哪些？早上起床有很多需要注意的地方，因此要養(yǎng)成良好的起床習(xí)慣，下面就來(lái)詳細(xì)了解早上起床怎樣才計(jì)劃，以及需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、早上起床注意事項(xiàng)

1.早起

我國(guó)古代軟件學(xué)家都主張晨間應(yīng)早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn)，不宣起得過(guò)早，一般以6時(shí)左右為宜。夜間能在10時(shí)以前就寢的中老年人，可以提前到5時(shí)左右起床。

2.緩起

早晨起床不宜過(guò)急，因?yàn)檫^(guò)快節(jié)奏會(huì)使安睡一宿的身體難以適應(yīng)，影響體內(nèi)各重要器官和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能。早晨醒后，可繼續(xù)躺一會(huì)再起來(lái)，逐漸加快節(jié)奏。

3.排泄廢棄物

早上起來(lái)第一件事應(yīng)該養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣，身體經(jīng)過(guò)一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時(shí)的排泄。如果堆積在體內(nèi)，則會(huì)危害身體計(jì)劃。

4.開窗透氣

睡覺的時(shí)候通常是建議關(guān)窗睡的，一來(lái)是防止受涼，再一個(gè)也是安全問題，現(xiàn)在不少不法分子都是通過(guò)窗戶口潛入室內(nèi)作案的，所以建議最好關(guān)窗睡覺。

然而經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

5.喝一杯白開水

早上起來(lái)以后應(yīng)該空腹喝一杯白開水，身體經(jīng)過(guò)一晚上的代謝后，會(huì)極度缺水，特別是天氣較熱的時(shí)候，汗液帶走了太多的水分，所以起床后需要空腹喝一杯白開水，以補(bǔ)充缺失的水分。

6.起床半小時(shí)再進(jìn)食

剛剛起床時(shí)，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會(huì)感覺發(fā)干，感覺什么都吃不下，這時(shí)候吃會(huì)嚴(yán)重影響進(jìn)食質(zhì)量。最好是晨起后半小時(shí)再吃，此時(shí)人的食欲最好。

2、早上起床頭暈原因

一、貧血，貧血是很多人都有的問題，人身體如果血液不夠的話，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧的，早上起來(lái)剛睡醒，因?yàn)榇竽X不能馬上的得到一些氧氣和血液，所以有頭暈的情況也不奇怪。

二、心臟病，心臟和血液的關(guān)系太密切了，所以心臟若是有問題，血液必然會(huì)受到影響的，如果大腦沒有得到充足的血液的話，早上會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況的。

三、藥物，很多西藥都是有副作用的，像是利尿劑，抗組胺藥，肌肉松弛劑，這些藥物是用來(lái)控制血液的壓力的，晚上如果吃了這些藥，早上起來(lái)自然會(huì)頭暈了。

四、甲狀腺疾病會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭暈的，還有一些人如果有甲狀腺功能減退了的情況，也會(huì)導(dǎo)致早起頭暈的。

五、肝臟疾?。焊闻K如果不好會(huì)影響排毒的功能，如果肝氣郁結(jié)了會(huì)導(dǎo)致早上頭暈的問題，如果不能很好的治療的話，可能會(huì)發(fā)展成為嚴(yán)重的肝炎的。

六、情緒不好也會(huì)頭暈，早上起來(lái)頭暈怎么回事其實(shí)情緒也是一個(gè)大原因的，如果總是心情不好的話，晚上一定會(huì)郁悶很久的，所以最好是可以緩解自己的壓力，讓自己盡量的活的開心一些，這樣才能讓身體更計(jì)劃。