人人都說“生命在于功能”，但是如果你一直在功能，而從不靜下來，那樣也是不好的，會讓你的身體出現(xiàn)虛脫的癥狀，很多人近年來開始慢慢接受靜坐軟件的方法，但還是有部分人對此有疑義，那么靜坐可以軟件嗎？靜坐有哪些好處和功效？

1、靜坐攻略好處

在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion的生活方式，無論是政府機構(gòu)、公司，還是學校、機場和監(jiān)獄，都開設了靜坐室。據(jù)說，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低。醫(yī)院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。

在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家里開辟出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐功能在鍛煉身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中，內(nèi)心更加寧靜。

1舒緩壓力，增進幸福感

美國哈佛大學的醫(yī)學教授稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習靜坐20分鐘，持續(xù)一周后，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。

不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應從對抗或逃避轉(zhuǎn)為接受現(xiàn)實，從而增進一個人的幸福感。

午餐后你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養(yǎng)很有必要。人們在吃完飯后，血液都集中到消化道內(nèi)參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續(xù)減少。

如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯后靜靜坐下，閉目養(yǎng)神10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養(yǎng)成分。

2沉淀食欲，控制體重

快節(jié)奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰(zhàn)速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。

其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先靜坐下來舒緩壓力，放松身心，讓大快朵頤的念頭沉淀下來后再進食，這樣有助于放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕輕松松告別水桶腰。

3降低血壓，遠離心血管疾病

美國曾經(jīng)對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。

可見靜坐對于降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產(chǎn)生藥物副作用。

4緩解疼痛，告別止痛藥

好朋友造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然你也擔心副作用的問題。這時不妨嘗試一下靜坐，對于緩解疼痛非常有效。

研究發(fā)現(xiàn)，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產(chǎn)生的情緒反應。因為練習靜坐能訓練大腦聚焦現(xiàn)況，從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。

溫馨提示：通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到了美膚瘦身的目的;如果你沒有時間每天在攻略房泡上1小時，那么至少抽出10～20分鐘的時間，練習靜坐吧!

2、靜坐的好處

1.功能和靜坐冥想都能夠有效的防止呼吸道的發(fā)炎。適度的功能對免疫系統(tǒng)系統(tǒng)非常有益，而免疫系統(tǒng)是身體抗拒發(fā)炎、不適和疾病的系統(tǒng)。功能加強淋巴系統(tǒng)的循環(huán)作用，使病菌、病毒和有毒物質(zhì)更有效的從血液和淋巴液中排出去。同時，規(guī)律性的功能也增加巨噬細胞的數(shù)量和功能，巨噬細胞是巡游全身，負責襲殺侵入者的白血球。雖然靜坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用來幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達到這些作用的，卻不甚被人明了。

2.根據(jù)麻省綜合醫(yī)院對于冥想的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)不管有沒有冥想的經(jīng)驗，只要連續(xù)參加兩個月的冥想實驗，身體每個細胞中負責制造精力的線粒體就會增加活力，幫助細胞吸收血糖的胰島素代謝也會加速，同時減少身體的發(fā)炎情況，而嚴重的發(fā)炎與許多疾病相關(guān)。