夏季愛出汗的話，吃些什么食物好呢？愛出汗是氣虛的表現(xiàn)，而在炎熱的夏季本來很多人的胃腸道功能減弱，再加上飲食不規(guī)律，所以夏天是人容易脾虛的時期，也就會非常愛出汗了，那么，夏季愛出汗怎么調理？夏季出汗多吃什么好？

1、烏雞湯來調理

黨參烏雞湯

食材：干黨參10克，母烏雞半只，干山藥10克，沙參10克，大棗2顆，生姜少許。

做法：

1.烏雞焯水去沫；藥材洗凈；

2.架鍋，放水，放入烏雞和藥材，先用大火煮開，再用小火燉1-2小時即食，每周食用1~2次。

小編提醒：

一、烏雞補益虛弱

李時珍認為，烏雞“性甘，微溫，無毒”，可治“肚痛，心腹惡氣，除風濕麻痹，安胎?！辈⒏椒健把a益虛弱：虛弱人用烏雄雞一只治凈，五味煮極爛，空腹飲食之”，“或五味腌灸食”。

烏雞的營養(yǎng)遠遠高于普通雞，吃起來的口感也非常細嫩，烏雞的藥用和食療作用非一般普通雞能比的。烏雞具有滋補強壯、延緩衰老、增強非特異性免疫功能等作用。如果拿烏雞來做湯的話，其滋補作用可是很大的。

二、夏天愛出汗喝烏雞湯斂汗

對于夏天愛出汗的朋友來說，喝烏雞湯，有補氣收斂的功效。中醫(yī)認為，動輒出汗多為氣虛，“肺氣不足，衛(wèi)陽不固”，汗多最易傷津耗氣。大熱天喝烏雞湯，可以補氣固表，補中和胃，對于氣虛者有一定的斂汗作用。

2、雞湯的做法

香菇雞湯

食材：1/2只雞、12-15朵香菇、蔥、姜、料酒、鹽、味精適量。

做法：

1、將雞清理干凈，剁成塊，氽燙去血水，撈起洗凈備用；

2、將香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對切；

3、將洗好的雞塊放入燉鍋內，加入適量水及蔥、姜、料酒等調料，蓋上鍋蓋燉40分鐘；

4、40分鐘后再放入香菇和適量食鹽，繼續(xù)燉20分鐘后，調入味精，即可食用。

山藥燉雞湯

食材：農家雞1只，山藥1根，枸杞1小把，蔥姜，料酒，鹽適量。

做法

1、雞清理干凈后，剁成小塊，山藥去皮切成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結備用；

2、切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開，撇去浮沫；

3、然后加入一湯匙料酒，放入姜片蔥結；

4、煮開后轉小火，加蓋，慢燉大約30分鐘；

5、將山藥加入鍋中，繼續(xù)加蓋燉10分鐘；

6、枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續(xù)加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調味即可。