日常生活中，尤其是對(duì)于辦公室上班的白領(lǐng)一族，每天的工作就需要花費(fèi)掉所有的精力，所以就沒有太多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行功能，所以每天吃完飯就坐著很容易積累脂肪，于是很多人希望吃出來(lái)的肥胖可以吃回去，蛋白質(zhì)粉就是一種很好的代餐保健品，那么，蛋白質(zhì)粉能減肥嗎？服用蛋白質(zhì)粉減肥好嗎？。

1、蛋白質(zhì)粉能減肥嗎

蛋白質(zhì)粉能減肥嗎?高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時(shí)蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時(shí)會(huì)結(jié)合一部分水分，從而有利于消除水腫。

從物理的角度來(lái)講，蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食量。同時(shí)蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，除用于機(jī)體正常生理需求以外

蛋白質(zhì)減肥法確實(shí)可以讓人短時(shí)間內(nèi)體重下降，但是據(jù)澳洲昆士蘭大學(xué)食品學(xué)教授Mellisa說(shuō)，此法有可能對(duì)人體細(xì)胞中的基因造成損害。因此應(yīng)用此法減肥要謹(jǐn)慎考慮，并且應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師或者有資歷的營(yíng)養(yǎng)師。事實(shí)上，此方法的科學(xué)性還處在爭(zhēng)論之中。

蛋白質(zhì)減肥，對(duì)攝取的蛋白質(zhì)雖然有“量”的要求，但更重要的是“質(zhì)”。換句話說(shuō)，蛋白質(zhì)不是越多越好，而是越優(yōu)越好。

所謂優(yōu)質(zhì)蛋白，至少應(yīng)具備兩個(gè)條件：一是所含氨基酸品種齊全，特別是人體8種必需氨基酸一種也不能缺;二是所含氨基酸比例平衡，接近人體生理需要，人體的吸收與利用率高。

道理很簡(jiǎn)單，人體的消化功能不適宜于食譜的急劇變化，當(dāng)從一種食物轉(zhuǎn)向另一種，特別是由含蛋白質(zhì)較少而變成較多時(shí)，極易誘發(fā)消化功能紊亂。故要穩(wěn)定高效地吸收蛋白質(zhì)，三餐的蛋白質(zhì)含量應(yīng)相對(duì)穩(wěn)定，大起大落不得。

蛋白質(zhì)減肥建議：吃蛋白質(zhì)粉后勿飲茶。

吃高蛋白食物后不要急于飲茶，否則茶葉中的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合而生成新物質(zhì)鞣酸蛋白。

蛋白質(zhì)粉減肥，其實(shí)也是從控制飲食上減肥的方法之一，那么姐妹們知道這么好的方法之后，還不趕快去試試。

2、上班族的減肥建議

攻略之一：自帶水果當(dāng)零食

那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。

攻略之二：工作姿勢(shì)經(jīng)常變

小編最近看的一篇文章中，美國(guó)梅奧診所的教授詹姆斯-列文博士說(shuō)：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來(lái)，相當(dāng)于一年要多長(zhǎng)10斤?！惫植坏茫F(xiàn)代的人容易長(zhǎng)胖。

對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，應(yīng)保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到公司辦公室，跪著用電腦打字。

上班族減肥四大攻略遠(yuǎn)離久坐肥胖

攻略之三：喝纖體茶

很多朋友由于作息時(shí)間不規(guī)律，往往會(huì)造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的軟件纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

上班族減肥四大攻略遠(yuǎn)離久坐肥胖

略之四：不對(duì)著電腦吃午餐

最近，在我們做的一個(gè)調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買來(lái)的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食。所以，要吃得計(jì)劃，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐