俗話說生命在于功能，所以不少人平時都常常會到戶外功能鍛煉身體，只是在功能過后許多人都會出現疲勞的狀況，而為了改善功能疲勞的情況，人們通常就會從飲食上來調理。那么，怎么吃能消除功能疲勞？消除功能疲勞吃什么食物好？

1、怎么吃消除功能疲勞

1、功能后補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

3、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

4、含堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

在功能之后應該用合理的方法消除身體的疲勞，同時在這里提醒廣大的功能者，功能的時候不要太勉強自己的身體，那樣的話讓身體承受過大的壓力，是既起不到攻略的效果也起不到瘦身的效果的。

2、緩解疲勞的方法

1.適當功能

適度的功能，可以幫你提振精神，更可以緩解節(jié)假日期間缺乏功能引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。下班早的時候，可以在吃飯之前先功能一會，功能的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，攻略等等，功能量根據自己的情況來調節(jié)。

2.調整心情

剛剛收假，心理上難免會有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，并且緩解焦躁。

3.熱敷

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。

4.洗澡

洗熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，松弛關節(jié)肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利于消除疲勞，恢復精力。