早餐對(duì)于我們來說是非常重要的，有的早餐吃了對(duì)身體有好處，有的早餐吃了對(duì)身體沒起到任何的作用，反而會(huì)傷害計(jì)劃。當(dāng)我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候，有什么食物是不能吃的呢？下面，給大家具體介紹一下吃早餐有什么要注意的？我們一起來看看。

1、吃早餐的禁忌

1.忌喝大量冰涼的飲料：

溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠蘿：

菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！彼孕诽嵝汛蠹以谠缟弦欢ㄒ獢z入足夠營(yíng)養(yǎng)的早餐哦，這樣才能保證自己一天的質(zhì)量。

2、吃早餐三大原則

一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面；

二、必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量；

三、必須要補(bǔ)充維生素，那是不可忽視的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高。早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。

早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。