膠原蛋白是一種人體內不能缺少的營養(yǎng)元素，也是蛋白質的一種，很多人應該聽過，保養(yǎng)肌膚時要補充膠原蛋白，所以平時，很多女性朋友會吃些含有膠原蛋白的食物，那你們知道膠原蛋白具體有哪些功效嗎？下面，小編給大家具體介紹一下。

1、膠原蛋白的功效

一、膠原蛋白的美膚功效

1.保濕

膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態(tài)。

2.滋養(yǎng)

活性膠原蛋白對皮膚的滲透性強，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。它能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善皮膚細胞生存環(huán)境和促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環(huán)，達到滋潤皮膚的目的。

3.亮膚

相信大家都知道，皮膚的光澤取決于皮膚的含水量，而膠原蛋白則具有保水的能力，使得皮膚水潤亮澤。

4.緊膚

當膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性！

5.防皺

真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保濕和抑制皺紋的作用，共同達到舒展粗紋，淡化細紋的功效！

6.修復

活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協(xié)助細胞制造成膠原蛋白，促使皮膚細胞正常成長。同時，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。

二、膠原蛋白的豐胸功效

膠原蛋白同樣是具有豐胸作用的，相信大家對此都是知道的。因為乳房主要是由結締組織以及脂肪組織所構成的，而膠原蛋白則是結締組織的主要成分，所以膠原蛋白是具有豐胸作用的。

三、膠原蛋白減肥的功效

減肥需要燃燒脂肪（分解代謝），而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的。并且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能，這種機能會消耗大量熱能，這種機能必須在睡眠狀態(tài)下進行，因此服用水解膠原蛋白，睡覺就能減肥，輕松減肥的夢想變成了現(xiàn)實。

四、膠原蛋白保養(yǎng)頭發(fā)的功效

頭發(fā)的計劃關鍵在于頭發(fā)的基礎頭皮皮下組織的營養(yǎng)，前面已經提到，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養(yǎng)供應站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲。缺乏膠原蛋白，頭發(fā)干燥分叉，指甲容易斷裂灰暗無光澤。

五、膠原蛋白防癌抗癌功效

膠原蛋白能提高免疫力。當免疫蛋白與膠原蛋白結合時，免疫系統(tǒng)的免疫力可增強百倍以上。免疫細胞隨著血液流動，會透過血管壁接觸外來異物，若此時該部位有大量膠原蛋白，免疫細胞會馬上與膠原蛋白結合來對抗異物。接著巨噬細胞、淋巴球、血漿細胞、免疫球蛋白等免疫機能就會大大地提升。如此就能增強吞噬癌細胞的能力。

六、膠原蛋白能使眼角膜保持透明的功效

眼角膜是眼睛中重要結構之一，其中所含膠原蛋白纖維呈現(xiàn)規(guī)則排列，此種結構不但可以讓光線透過，也因為此種膠原蛋白纖維特殊的排列方式，眼角膜呈現(xiàn)透明。

2、膠原蛋白的副作用

1、造成脂肪累計，發(fā)胖

膠原蛋白有滋養(yǎng)皮膚，保持皮膚彈性、不粗糙的功效與作用，但是如果是服用豬、牛上提取的膠原蛋白，因為它們含有大量脂肪，會容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。

2、不合格產品會造成過敏

不合格的膠原蛋白，有可能造成過敏、起紅斑的情況，針對這種情況應該第一時間停止服用，并到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)！

3、注射以后會出現(xiàn)反彈

注射膠原蛋白是現(xiàn)在比較流行的，但是注射到皮層里面的膠原蛋白，皮膚吸收很好，但是技巧效果僅僅維持半年到1年的效果，效果過后，會造成衰老的加速！

4、孕婦建議不要服用

因為孕婦是需要高度保護的對象，服用任何藥品、營養(yǎng)品都需要注意，所以也建議不要服用膠原蛋白，雖然現(xiàn)在沒有任何的權威和專家證實膠原蛋白會對孕婦有影響。

3、吃什么補充膠原蛋白

1、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑--番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。

4、大豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素）可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

總結：現(xiàn)在大家都知道膠原蛋白的重要性了吧，女性缺失它皮膚差，衰老快，今天這些方法希望可以助大家技巧。