孩子在一定的年齡之后，就會(huì)進(jìn)入快速長(zhǎng)高的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候不僅需要豐富的影響，而且還需要通過功能來(lái)刺激身體，這樣才能更好的促進(jìn)身高增長(zhǎng)，那么孩子多做什么功能可以長(zhǎng)高？經(jīng)常跳繩可以幫助長(zhǎng)高嗎？下面就來(lái)詳細(xì)了解哪些功能有助于長(zhǎng)高吧。

1、有助于長(zhǎng)高的功能

(1)跳繩

跳繩是一項(xiàng)很好的刺激發(fā)育期少年長(zhǎng)高的功能。因?yàn)樘K時(shí)兩腳跳躍，兩腕旋轉(zhuǎn)，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個(gè)關(guān)節(jié)都可以參加活動(dòng)，血液循環(huán)，全身可以得到充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的反應(yīng)，同時(shí)對(duì)下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長(zhǎng)，幫助長(zhǎng)高。

(2)打排球

排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會(huì)拉伸骨骼，刺激骨骼生長(zhǎng)，青少年打排球?qū)﹂L(zhǎng)身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，以促進(jìn)骨骼的形成，增進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

(3)游泳

游泳屬于伸展型的功能，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長(zhǎng)高。如果是露天游泳，還可以促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，有助于長(zhǎng)高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強(qiáng)骨骼細(xì)胞活力，促進(jìn)長(zhǎng)高。

(4)引體向上

引體向上是一項(xiàng)拉伸功能，鍛煉時(shí)身體是自然下垂，主要是對(duì)抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對(duì)抗自身重力的過程中可以促進(jìn)骨骼的緩慢生長(zhǎng)。時(shí)常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生，從而可以激活關(guān)節(jié)幫助長(zhǎng)高。

(5)跳高

跳高是彈跳性質(zhì)的功能，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動(dòng)作都是需要身體各個(gè)部位在放松的狀態(tài)下再用力量支持才能完成的。在這個(gè)過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長(zhǎng)激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，因此跳高是可以幫助長(zhǎng)高的。

(6)慢跑

跑步是一項(xiàng)綜合性十分強(qiáng)的功能，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，幫助減肥瘦身，同時(shí)也可以提升自身的爆發(fā)力、彈跳力和身體的耐力。多跑步的意義在于調(diào)動(dòng)身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)更加旺盛，是長(zhǎng)高的不錯(cuò)的功能方式。

注意事項(xiàng)：骨頭是有一定的發(fā)育階段的，如果發(fā)育成熟，骨垢線閉合之后基本上就不會(huì)再長(zhǎng)高了。所以，成年之后很少出現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。如果想長(zhǎng)高，一定要把握好時(shí)間，爭(zhēng)取在發(fā)育階段多刺激身高增長(zhǎng)。

2、長(zhǎng)高吃什么好

牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

橘子：柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。