現(xiàn)代人對于身體計(jì)劃的推崇極高，為了身體舒適生活美滿，他們經(jīng)常找時間去功能身體。但是，不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體耐受力度不怎么理想，所以想要攻略出好結(jié)果，最好了解一下自己的體質(zhì)和身體狀況。以下五種下載攻略需要格外注意，了解更多能讓你的攻略不出反效果。

1.長期開車

現(xiàn)代人開車幾乎成了家常便飯，尤其是汽車司機(jī)，每天幾乎就在車上度過。這些人踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸功能沒有做到位的話，就有可能會拉傷或者抽筋。所給建議是，工作間隙，盡量隔上一小時再休息個五到十分鐘，可以進(jìn)行慢跑和散步。

2.長期不功能

有人長時間都不功能，就覺得如果到攻略館不把功能量加大，就沒有來的意義。這種想法其實(shí)是錯誤的，因?yàn)檫@么做極可能給身體帶來損傷，所以，量力而行非常重要。

3.長期蹲辦公室

長期蹲在辦公室內(nèi)，人體肌肉處在一種僵硬的狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)、腰椎和頸椎關(guān)節(jié)均易出現(xiàn)肌肉勞損，甚至還可能存在經(jīng)脈粘連的情況。此外，這類人關(guān)節(jié)的力量都普遍較差。所以，建議他們別一開始就選擇負(fù)重較大的力量型功能。長期坐在辦公室，最好每坐一小時就起來走走，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，做做早操、攻略操等。

4.產(chǎn)后婦女

一般產(chǎn)后半年開始瘦身才是最好的，但是功能內(nèi)容及強(qiáng)度都需注意，某些超負(fù)荷拉伸動作并不適合。散步、游泳、攻略操以及腳踏車練習(xí)等功能的功能量并不太大，都可以進(jìn)行。

5.關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥

某些人關(guān)節(jié)有了炎癥，比如患有關(guān)節(jié)炎，哪怕已然痊愈，也要在功能時多加注意，負(fù)荷較大的力量型練習(xí)并不適合。騎腳踏車倒是不錯的選擇，不但不給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)，而且還可以加大關(guān)節(jié)功能量，對于炎癥有促進(jìn)作用。