說(shuō)到減肥攻略操，我們首先想到的就是鄭多燕了，她的攻略操種類繁多，將有氧和無(wú)氧想結(jié)合，功能和舞蹈相結(jié)合，深受很多減肥MM的喜愛(ài)。那除了鄭多燕減肥操，還有什么瘦身保健操有效果呢？

1.瘦全身的保健操

推薦：鄭多燕小紅帽

地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTQzOTcxMzE1Mg==.html?from=s1.8-3-1.1

效果：鄭多燕小紅帽瘦身操一共有40分鐘的時(shí)間，屬于有氧操，在家里就能輕輕做，也不需要瑜伽墊、啞鈴等裝備，非常簡(jiǎn)單和方便。減肥效果不是太快，但塑形效果還是不錯(cuò)的，小編曾經(jīng)每周堅(jiān)持做4次，一共星期可以瘦大概1斤。

2.瘦胳膊的保健操

推薦：360度全方位瘦手臂

地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzMTM2MTg0OA==.html?from=s1.8-1-1.2

效果：這是目前最火的瘦手臂視頻，別看只有短短的4、5分鐘，效果確是杠杠的，做第一個(gè)動(dòng)作手臂就酸的不行了，實(shí)測(cè)是用過(guò)的最好的減拜拜肉的方法，目前正在試用中。關(guān)鍵是不用用到啞鈴，雖然女生很難鍛煉出肌肉，但還是想瘦得勻稱一點(diǎn)。

3.減壓伸展保健操

推薦：鄭多燕伸展操

地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NTU3MTIzNg==.html?from=s1.8-1-1.2

效果：鄭多燕的這套全身伸展操真的媲美任何一套瑜伽，我們知道瑜伽動(dòng)作講究慢和標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人在沒(méi)有指導(dǎo)的情況下，做高難度動(dòng)作反倒是一點(diǎn)用都沒(méi)有。全身伸展操鍛煉到了身體的各個(gè)部位，做完之后肌肉很舒展，頸椎的酸痛現(xiàn)象都沒(méi)有了。

4.瘦腿的保健操

推薦：鄭多燕瘦腿墊上操

地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ5NTAxMjAzNg==.html?from=s1.8-1-1.2

效果：其實(shí)小編認(rèn)為腿是最好減的地方，多走路就能實(shí)現(xiàn)瘦腿。這套瘦腿墊上操對(duì)減小肚子的效果也是挺好的，不過(guò)這一套坐下來(lái)會(huì)非常非常累，因?yàn)樾枰玫降母共苛α繉?shí)在是太多了。