利用跑步機(jī)進(jìn)行跑步功能，最好不要選擇光腳跑步，無(wú)論是對(duì)人體還是對(duì)跑步機(jī)都是不利的。利用跑步機(jī)進(jìn)行功能，還有很多限制和注意事項(xiàng)，也不可隨意進(jìn)行，否則是對(duì)計(jì)劃不利的，下面就來(lái)詳細(xì)了解跑步機(jī)的攻略方法吧。

1、光腳危害

如果光腳在跑步機(jī)上跑步，由于跑帶的帶動(dòng)作用，會(huì)對(duì)腳趾和腳踝都造成傷害，會(huì)嚴(yán)重影響跑步鍛煉的效果，而且對(duì)計(jì)劃不利。由于功能的作用，會(huì)導(dǎo)致腳掌出汗，跑步機(jī)跑帶上有汗水之后就會(huì)黏附灰塵，也會(huì)對(duì)跑步機(jī)造成損傷，還需要精經(jīng)常清洗，非常的麻煩。總結(jié)之后，光腳在跑步機(jī)上跑步不好。

2、功能裝備

利用跑步機(jī)功能，裝備的選擇對(duì)功能的效果影響巨大，功能裝備最好選擇輕便、舒適的功能裝和功能鞋，這樣可以有效的減小功能過(guò)程中對(duì)身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，也可以消除部分功能對(duì)身體帶來(lái)的傷害。

3、運(yùn)行須知

在用跑步機(jī)功能前需要最熱身功能，只要用來(lái)舒展肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)，可以有效的避免在功能中出現(xiàn)肌肉抽筋等不良反應(yīng)。在上跑步機(jī)后速度要循序漸進(jìn)逐漸增加，不宜立即提高速度，通過(guò)逐漸提高速度來(lái)讓身體適應(yīng)高強(qiáng)度的功能。在功能結(jié)束后，也需要逐漸的降低速度，讓身體適應(yīng)停止功能的環(huán)境。

4、計(jì)劃貼士

在功能的過(guò)程中，如果身體處于跑步機(jī)邊緣，就很容易出現(xiàn)意外，可以尋找一個(gè)固定的摻照物，從而有效的固定身形，避免發(fā)生意外。