現(xiàn)在的人們不再一味的追求瘦，更加注重身材比例和身體肌肉。在攻略和鍛煉肌肉的時(shí)候需要借助一些攻略器材來(lái)更大程度的刺激肌肉，其中啞鈴和杠鈴就是比較受廣大攻略朋友喜愛(ài)的鍛煉肌肉的工具。那么啞鈴和杠鈴到底哪個(gè)更好呢？其實(shí)它們作為兩種不同的鍛煉肌肉的攻略器材，各有各的好處。

1、兩者的區(qū)別

（1）在外形上，啞鈴是兩個(gè)分開(kāi)的個(gè)體；而杠鈴是中間有根杠，兩頭放重片的整體。在重量上，啞鈴分量較輕；而杠鈴重量一般都比較重，適合雙手使用。

（2）啞鈴更偏重于控制訓(xùn)練肌肉的不同部分，讓外形更加精致；而杠鈴一般是大重量的訓(xùn)練，能很大強(qiáng)度的刺激到肌肉，是其增長(zhǎng)的效果更好。

2、杠鈴的好處

（1）增強(qiáng)臂力：長(zhǎng)期堅(jiān)持練杠鈴會(huì)使以前柔軟無(wú)力的臂膀變得大力起來(lái)，舉重訓(xùn)練很大程度上增強(qiáng)了胳膊的負(fù)荷。

（2）健碩肌肉：堅(jiān)持練杠鈴能鍛煉全身肌肉，讓肌肉更加緊實(shí)，修飾肌肉線條。

（3）提高免疫力：平時(shí)瘦小、體質(zhì)較差的人多練杠鈴可以增強(qiáng)新陳代謝，提高身體免疫力。

3、杠鈴操好處

越來(lái)越多的上班族因?yàn)榫米鹧?、肩周炎等不同程度的疾病而且還導(dǎo)致大肚腩的形成脂肪的堆積，杠鈴操就是一項(xiàng)特別適合上班族的鍛煉。在練習(xí)杠鈴操時(shí)，首先要選擇適合自己的啞鈴，過(guò)重堅(jiān)持不下來(lái)過(guò)輕又沒(méi)有效果，雙手緊握啞鈴，然后在音樂(lè)的氛圍下進(jìn)行一套標(biāo)準(zhǔn)化的鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間跳攻略操，不僅可以使身體各部位的肌肉組織在負(fù)重的情況下塑造肌肉形態(tài)，加速新陳代謝，燃燒脂肪，減掉大肚腩，還能緩解久坐帶來(lái)的身體疼痛。