體型臃腫可不能叫身材，擁有迷人的腹肌才能叫做身材，所以，在攻略房?jī)?nèi)經(jīng)?？梢钥匆娦量鄿p肥的人，為的就是能擁有完美的身材。體型看起來臃腫，最主要就是因?yàn)槎亲由隙逊e了很多脂肪，特別是一些有啤酒肚的人，如果能將肚子上的肉減下來，看著就不會(huì)那么富態(tài)，練腹肌可以瘦肚子嗎？

1、練前減脂

練腹肌是可以瘦肚子的，首先，練出腹肌了肚子上就有分明的線條和均勻的肌肉塊，這樣很明顯就沒有了贅肉，其次，練腹肌之前需要把肚子上的脂肪減掉一部分，因?yàn)槿绻亲由嫌刑嗟馁樔?，就?huì)影響腹肌的鍛煉。

2、有氧功能

練腹肌在進(jìn)行專業(yè)動(dòng)作的訓(xùn)練的同時(shí)，還要進(jìn)行一些有氧功能的輔練，比如仰臥起坐和卷腹等，這些功能對(duì)減去肚子上的肉很有效果。練腹肌需要先減去腹部的脂肪，再進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練，這樣鍛煉的效果才會(huì)好，所以，一些輔助的有氧功能必不可少。

3、注意事項(xiàng)

有人覺得練肌肉強(qiáng)度越大越好，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，練肌肉需要根據(jù)自身的體能情況進(jìn)行，不能一下子就進(jìn)行強(qiáng)度大的訓(xùn)練，不然身體承受不了就會(huì)造成嚴(yán)重的肌肉拉傷。同時(shí)，練腹肌的次數(shù)不能太頻繁，不要天天鍛煉，一般每周鍛煉兩到三次最佳，并不是說練的次數(shù)越多就能練出好的效果，還要保證動(dòng)作到位。