動(dòng)感單車是一款受到很多人喜愛(ài)的攻略器械，其就像一輛架起來(lái)的單車，功能方法就是像騎單車一樣，這種動(dòng)感單車在家就可以鍛煉，不僅方便，而且效果很好，那么動(dòng)感單車除了可以鍛煉身體之外，可以減肥瘦肚子嗎？怎樣可以有效瘦肚子呢？

1、能減肚子嗎

騎動(dòng)感單車能減肚子。騎動(dòng)感單車的過(guò)程中，腿部持續(xù)的踩踏動(dòng)作是可以牽扯到腹部肌群的，特別是站起來(lái)騎動(dòng)感單車時(shí)，對(duì)腹部肌肉的刺激是比較大的；再加上在騎動(dòng)感單車的過(guò)程中，是要求腹部收緊，采用腹式呼吸，也是能幫助消耗體內(nèi)熱量，燃燒腹部多余脂肪，從而達(dá)到減去肚子上贅肉的效果。

2、每次騎多久

動(dòng)感單車的騎行時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上，才能有效的燃燒脂肪，所以每次騎動(dòng)感單車時(shí)間不能少于30分鐘，時(shí)間在45-60分鐘為宜。每騎行45分鐘動(dòng)感單車是可以幫助消耗掉750千卡的熱量的，對(duì)于減掉肚子上的贅肉效果是比較好的。

3、每周鍛煉幾次

要達(dá)到瘦肚子的效果，并不是一朝一夕能達(dá)到的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。而每周保證至少3次的鍛煉，才能使得燃脂效果達(dá)到最好。

4、注意事項(xiàng)

(1)把重心放在腰腹

想要減去肚子上多余的脂肪，要注意在騎動(dòng)感單車時(shí)收緊腰腹，特別是有些動(dòng)作需要把重心放在小腹或腰部，這樣可以更好的減去肚子上的贅肉。

(2)把握正確的姿勢(shì)

騎動(dòng)感單車時(shí)，把握好正確的騎行姿勢(shì)不僅能增強(qiáng)下肢力量，還能幫助很好的減肚子的。動(dòng)感單車正確的騎行姿勢(shì)是：背部平直、不聳肩塌腰，腹部收緊，采用腹式呼吸。要注意的是，騎行時(shí)不要把重心放在手臂上，收緊核心肌肉群，才能得到更好的減肚子效果。

(3)騎行后進(jìn)行放松

除了在騎動(dòng)感單車之前，需要進(jìn)行充分的熱身，在騎行結(jié)束后也不要忘記進(jìn)行放松。做做拉伸動(dòng)作，或者是按摩腹部，是可以幫助放松緊繃的肌肉，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)鍛煉效果的。

(4)搭配合理飲食

在騎動(dòng)感單車減肚子期間，也要注意合理的飲食，不進(jìn)行暴飲暴食，控制高熱量、高脂肪食物的攝入，這樣才能有更好的減肚子效果。

5、騎動(dòng)感單車好處

1、心情開(kāi)朗

適當(dāng)?shù)墓δ苣芊置谝环N荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道動(dòng)感單車功能就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2、克服心臟病

單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的功能壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的單車功能，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，單車功能是多么的完美。

3、防止高血壓

單車功能同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

4、有效減肥

單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段

單車功能，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉功能減肥，或邊節(jié)食邊功能的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。功能所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車功能所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！

6、有效的有氧功能

單車是需要大量氧氣的功能，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次功能，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?

7、腦筋更清楚

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥功能，更是心靈愉悅的放逐。