生活中有一些女性朋友會(huì)很容易就出現(xiàn)痛經(jīng)的毛病了，這樣的女性朋友在日常生活中，在飲食方面應(yīng)該多注意下，因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣可以幫助身體改善痛經(jīng)的癥狀，那么，痛經(jīng)女性日常如何飲食？益母草玄胡煮雞蛋怎么做？下面來看看文章的解答。

1、少吃或不吃的

1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、注意忌口，來月經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

2、調(diào)理痛經(jīng)的食譜

益母草玄胡煮雞蛋

食材：玄胡20克，、益母草50克、雞蛋2個(gè)。

做法：將以上三種食材加水同煮，等雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。

功效：這款湯具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色和潤膚技巧的功效。

桂枝山楂紅糖湯

材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：這款湯具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和臉色蒼白的女性。

3、痛經(jīng)并嘔吐原因

痛經(jīng)是指在月經(jīng)的前后，會(huì)有小腹脹痛以及灼痛或者是冷痛、隱痛、刺痛以及墜痛等等的疼痛感，還有可能會(huì)有乳房脹痛以及胸悶煩躁和肛門墜痛等等的癥狀，痛經(jīng)也有可能是由于婦科疾病而引起的，所以對于痛經(jīng)大家要給予足夠的重視，特別是痛經(jīng)痛后隱藏的疾病。女性朋友的子宮內(nèi)膜以及血液里面的前列腺素升高，是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因，前列腺素可以讓子宮達(dá)到興奮的狀態(tài)，引起了肌肉的人以及缺氧和子宮缺血的現(xiàn)象，這樣就會(huì)讓人感覺到疼痛，當(dāng)大量的前列腺素到了血液里后，會(huì)造成腸胃道的肌肉收縮現(xiàn)象，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)并嘔吐、腹痛等等的癥狀表現(xiàn)了。

痛經(jīng)并嘔吐的患者，在飲食方面要注意最好不要吃太甜或者是太咸的食物，這類的食物會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃脹氣的情況，胃腸道蠕動(dòng)的也會(huì)比較慢，同時(shí)還會(huì)重嘔吐的癥狀，不要吃咖啡類的食物，避免引起神經(jīng)緊張，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果或者是魚肉、雞肉等。