在生活中有很多人都通過(guò)用水果代替主食的方式減肥，這種減肥方法雖然有效，但是對(duì)計(jì)劃的影響非常巨大，那么水果減肥法會(huì)引起貧血嗎？減肥出現(xiàn)貧血如何補(bǔ)血最好？水果減肥法有很大幾率會(huì)引起貧血，需要小心調(diào)理恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解正確的方法吧。

1、水果減肥引起的貧血

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒人們，水果不能滿足人體必需的營(yíng)養(yǎng)需求，長(zhǎng)期以水果當(dāng)正餐，易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病。

水果中確實(shí)含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長(zhǎng)期以水果作正餐勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血，時(shí)間久了可能還會(huì)引起其他的疾病。

想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應(yīng)該通過(guò)限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來(lái)達(dá)到，與此同時(shí)應(yīng)多吃些谷類、牛奶、魚(yú)類。

2、女人吃什么補(bǔ)血最快

1、水果類的：

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、桔子，櫻桃等等。

2、蔬菜類的：

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

3、五谷類的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

4、堅(jiān)果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。

3、補(bǔ)血效果好的粥軟件

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以了。

2、菠菜枸杞粥

原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

制作：將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內(nèi)），盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時(shí)，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)血健脾。對(duì)寶寶生長(zhǎng)期及中老年貧血患者尤為適宜。

4、缺鐵貧血的癥狀

1.一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱。

2.心血管系統(tǒng)：活動(dòng)后心慌、氣短最為常見(jiàn)，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時(shí)可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。

3.神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺(jué)障礙等。

4.消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見(jiàn)，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。

5.泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過(guò)多或減少。

6.其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。