目前有很多人都有頸椎病，特別是電腦前工作的人，還有一些經(jīng)常玩手機(jī)的人，這類(lèi)人得頸椎病的幾率比較大。頸椎病會(huì)讓頸部僵硬，嚴(yán)重的會(huì)疼痛，有些可能會(huì)引起胸悶，手指麻木，視力下降等。那我們應(yīng)該怎么治療頸椎病呢？治療頸椎病是要注意注意什么事情。

1、頸椎病的注意事項(xiàng)

一、避免和減少急性損傷,如避免抬重物等。

二、改正不良姿勢(shì),減少勞損。每低頭或仰頭30分鐘,需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度;看書(shū)寫(xiě)作業(yè)45分鐘左右,應(yīng)適當(dāng)休息。

三、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)功能,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,頸部不易受傷

四、起床后可按摩面部。用雙手分別來(lái)回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次,再用五指梳頭幾次,無(wú)需太多,感覺(jué)舒服就行。

五、用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池穴、天柱穴,用拇指按揉頸部痛點(diǎn)。

六、鍛煉頭頸部。緩慢輕柔地做前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作,次數(shù)多少因人而異。

七、身體條件允許的情況下,可多做俯臥撐。

頸椎疾病是一種慢性的退行性疾病,臨床表現(xiàn)復(fù)雜。其表現(xiàn)不一定只是頸肩疼痛僵硬,還可能引起頭頭痛、手臂疼痛麻痹、手指麻木、視力下降、咽部不適、胸悶心慌等癥狀。因此,當(dāng)出現(xiàn)“非典型”癥狀且治療無(wú)效時(shí),要考慮是否是頸椎疾病引起的。

以上就是治療頸椎病的注意事項(xiàng)了，可見(jiàn)，我們?cè)谥委燁i椎病的時(shí)候，有很多問(wèn)題需要多加注意。小編我要提示你頸椎病的治療有多種方法，要根據(jù)病情來(lái)選擇治療方案。如果你不知道自己適合哪一種治療方法時(shí)，那就要及時(shí)就醫(yī)檢查、治療，讓專(zhuān)業(yè)人士告訴你如何治療頸椎病。

2、頸椎病的自我治療

1、游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

2、放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

3、柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在功能中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練，能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副計(jì)劃的頸椎。

4、舒緩按摩：具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，不少大型技巧院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類(lèi)護(hù)理項(xiàng)目。

溫情提示：身體是本錢(qián)，不管從事任何的工作都需要具備良好的身體狀態(tài)，希望以上頸椎病的自我治療推薦，可以幫助更多的白領(lǐng)麗人擁有計(jì)劃的身體，更好投入工作和生活。