現(xiàn)代人都注重軟件，其中老年人更加注重保養(yǎng)自己的身體，老年人的身體體質(zhì)比較差，根本沒有年輕人的抵抗力強(qiáng)，所以需要積極養(yǎng)護(hù)。軟件的方法很多，有的老年人吃完飯都會去散散步，有的每天睡覺都有規(guī)律。老年人軟件到底要注意些什么事呢？我們一起來看看吧！

1、老人軟件誤區(qū)

老年人軟件誤區(qū)一：長期吃粥

老年了，人的咬力就不會這么好了，會出現(xiàn)牙齒缺損的情況，這時候吃粥對他們來說是比較容易的一個選擇，有些軟件專家也建議老人應(yīng)該多吃點粥，多吃粥有利于快速的消化。但是如果長期吃粥的話，那么會導(dǎo)致老人營養(yǎng)不良，同時會造成胃部不適。

老年人軟件誤區(qū)二：補(bǔ)鈣越多越好

鈣是人體不可缺少的成分，老年人如果缺鈣的話，那么容易骨折，骨頭也容易變得脆弱。老年人是應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，但不是說補(bǔ)鈣得越多就越好，老人應(yīng)該每天攝入800毫克的鈣，但是如果過量得話，不但不會對人的身體有幫助，還可能造成傷害。

老年人軟件誤區(qū)三：越清淡越好

現(xiàn)在很多人都有營養(yǎng)過剩的情況，所以人們都趨向飲食清淡，特別是老人，如果吃得過于油膩，每天攝入高脂肪的食物，那對身體的危害是不可估計的，但是如果過于清淡的話，也是不好的。過于清淡，攝入的能量和脂肪無法維持一天正常的活動，老人就會消瘦得很快，體力很快就會下降。

上文就是老年人軟件容易出現(xiàn)的三大誤區(qū)了。千萬不要小看這些軟件誤區(qū)，如果你走入這些誤區(qū)，那計劃就會出現(xiàn)各種隱患。老年人軟件講究方式和方法，掌握正確的軟件法，老年人的計劃才能得到保護(hù)。

2、老人攻略軟件誤區(qū)

一、倒走增強(qiáng)腿力

倒走好像是最近幾年非常流行的功能，很多人都說倒走是可以增強(qiáng)腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質(zhì)疏松，還能改善人體平衡力。中醫(yī)軟件專家提醒，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考慮到老年人機(jī)體及各種器官功能日趨衰退，中樞神經(jīng)對全身各器官系統(tǒng)的活動的協(xié)調(diào)能力減弱，反應(yīng)比較遲鈍，靈敏度較差，倒行極易絆倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髖、膝、踝關(guān)節(jié)意外創(chuàng)傷。

另外如果老年人的心血管儲備能力減低，倒行會加重心血管的負(fù)擔(dān)，同時會使頸部扭傷，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。偶爾一次倒行，不會有礙計劃，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

二、晨練越早越好

老年人早上的時候常常是不睡懶覺的，這時候出門功能了，但是太早的時間太陽還沒有出來，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害影響。所以晨練應(yīng)該安排在太陽出來后，并且不宜在車流較多的馬路旁晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，對計劃無益。

很多老年人喜歡空腹晨練，等功能后再一起去喝茶，這樣容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈等癥狀，補(bǔ)水不足的還易發(fā)生脫水。另外，早上6-8點是血壓高峰期，功能不當(dāng)也可能引起血壓升高。為避免意外發(fā)生，功能前最好適當(dāng)吃點東西，并帶上足夠的水喝，感覺胸悶、身體不適應(yīng)立即停止功能，或到附近醫(yī)院就診。

三、飯后百步走有益身心

古人都說“飯后百步走，活到九十九?！钡乾F(xiàn)在研究表明飯后步行對于四季軟件并沒有好處的，吃飽飯后，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后功能對心血管系統(tǒng)有明顯負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后即去散步。

四、爬山是最好的鍛煉

爬山可以有一覽眾山小的感覺，其實很多人都有不到長城非好漢的情懷，但是老年人的腿部已經(jīng)是衰老了，爬山對于膝蓋的壓力是很大的，上山時膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損。尤其對于有膝關(guān)節(jié)病的老人，爬臺階帶來的關(guān)節(jié)損傷更厲害。