一代香港巨星張國(guó)榮因?yàn)橐钟籼鴺牵n國(guó)人氣演員李恩珠因?yàn)橐钟羯系?，歌手喬任梁因?yàn)橐钟羧ナ懒?，而就在昨日，又有一位藝人因?yàn)橐钟魺孔詺⒘?，他就是韓國(guó)藝人金鐘鉉。據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)的調(diào)查了解，目前全球至少有3.5億名抑郁癥患者，國(guó)內(nèi)估算約有9000萬。抑郁下載已經(jīng)如此龐大，它不僅奪去了許多當(dāng)紅藝人的生命，也奪去了我們身邊抑郁患者的生命。而人生不如意之事十有八九，每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己抑郁的事情和抑郁的一段時(shí)間，有的人能夠及早地走出抑郁的泥潭，有的人卻意志消沉，深陷其中而結(jié)束自己的生命。

那么我們?cè)撊绾斡行Ь徑庖钟舻那榫w，避免釀成無法挽回的后果?

1、如何緩解抑郁情緒

1、不要壓抑自己，將負(fù)面的情緒盡情宣泄出來

心情抑郁，就不要強(qiáng)忍著壓抑自己，更不要去睡覺，暴飲暴食?？梢赃x擇唱歌，對(duì)著話筒吶喊出心中的不快。也可以去游樂園玩，通過一些刺激的項(xiàng)目來釋放和排解內(nèi)心的壓抑。

2、及時(shí)地溝通

將自己的煩惱和家里、朋友進(jìn)行訴說，尋求他們的安慰和支持。家人和朋友是我們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，他們經(jīng)歷的也比我們多，看待事情也許更透徹。不要將自己封閉自己，而拒絕這份溫暖。也可以在網(wǎng)絡(luò)上抒發(fā)自己的情感，和網(wǎng)友們進(jìn)行溝通交流，這樣既能夠保護(hù)自己的隱私，又能夠獲得理解和溫暖。

3、功能

功能能夠使人心情愉悅，使人計(jì)劃快樂向上。

4、不逃避

如果發(fā)現(xiàn)自己的抑郁難以排解，且有越來越嚴(yán)重的趨勢(shì)，不要逃避，要及早的就醫(yī)，尋求最專業(yè)的治療。不要抗拒醫(yī)生，更不要對(duì)抑郁癥抱有偏見。誰都會(huì)抑郁的時(shí)候，抑郁癥也并不是什么見不得人或者難以啟齒的病!患上抑郁癥的人其實(shí)和得了重感冒的人一樣，只是生了一場(chǎng)病，是能夠好起來的。

5、樂觀

生活之中的煩惱各種各樣，我們無法一一避免，有時(shí)也無法一一承受，解決，但我們可以保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。在為人處事中，多角度換位思考問題，也許這個(gè)令你感到抑郁的事情就豁然開朗。但保持樂觀不意味著你不能有負(fù)面情緒，我們可以不滿，可以有抑郁的情緒，但要做到上面所說的第一點(diǎn)!