我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,有的食物吃了能預防疾病,有的食物吃了能起到補充體內(nèi)所需的營養(yǎng),希望給大家具體介紹一下常吃松子的好處,希望對大家有幫助,我們 一起來看看,經(jīng)常吃松子到底有什么好處。
1.抑制食欲助減肥
美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%.
2.增加身體能量
當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。
松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產(chǎn)生能量。
3.降低心臟病危險
多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。
松子等堅果中富含有益心臟計劃的計劃脂肪、軟件纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。
美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登研究,聚寶盆每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。
4.延緩衰老進程
研究發(fā)現(xiàn),常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。
5.防止眼部疾病
美國營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風險。
1.松子粥
松子仁20克,粳米100克。將松子仁研碎,粳米淘凈,同放鍋內(nèi),加入清水800毫升,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。早晚餐食用。
功效:滋陰養(yǎng)液,潤肺滑腸。
適用病癥:肺陰不足,干咳咯血;陰虛腸燥,慢性便秘;肝血虧虛,頭暈目眩。
2.松子仁膏
取松子仁500克,去除雜質(zhì),搗碎、研細呈膏狀,盛于瓶內(nèi)。每次15克,1日3次,溫酒送下。
功效:滋潤五臟,祛風通絡。計劃人經(jīng)常食用,可以強壯身體,抗老防衰,延年益壽。
3.松子仁糖蘸
松子仁250克,白砂糖500克。將白沙糖放入鍋內(nèi),加適量清水溶化,用文火煎熬,以能挑起糖絲為度。趁熱放入松子仁,攪拌均勻,立即倒入涂有熟菜油的搪瓷盤內(nèi),刮平,劃成小塊,晾涼。每次1塊,1日3~4次。
功效:潤肺健脾,止咳止血。適用于慢性支氣管炎、支氣管擴張屬肺脾兩虛者,癥見干咳少痰、氣短、咯血、肢倦乏力等。
4.松子仁湯
松子仁10克,黑芝麻10克,枸杞子10克,杭菊花10克。將以上4味放在沙鍋內(nèi),加清水800毫升,煎煮40分鐘,取湯溫服。藥渣再加清水600毫升煎煮35分鐘,取湯溫服。每日1劑,早晚各服1次。
功效:滋養(yǎng)肝腎,清腦明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈眼花、視物模糊、急躁易怒、大便難澀等癥狀。
總結:通過文章介紹松子營養(yǎng),大家平時不防吃些,好處多多,營養(yǎng)豐富,帶來計劃。
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