現(xiàn)在很多上班族平時的工作壓力大，加班都是很平常的事情，而且還有些人會經(jīng)常熬夜，為了讓自己的工作做的更好更出色，熬夜其實對身體危害是極大的，應(yīng)該注意盡量避免，那么經(jīng)常熬夜容易帶來哪些危害？經(jīng)常熬夜對身體危害有哪些？

1、經(jīng)常熬夜的危害

1、耳聾耳鳴

熬夜會造成睡眠時間缺少，睡眠時間沒有保證，容易導(dǎo)致內(nèi)耳供血不夠，損害聽力。長時間的夜晚活動嚴(yán)重的情況下有耳聾的危險。

2、容易肥胖

因為夜晚常時間的活動，身體會消耗能量感到饑餓，就會常吃夜宵來補(bǔ)充能量。深夜吃的食物過多，不利于消化，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。長時間就會造成脂肪的堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。

3、傷害皮膚

我們都知道，睡眠是很好的技巧養(yǎng)顏的方法。經(jīng)常熬夜，人體的內(nèi)分泌紊亂，沒有規(guī)律，皮膚會變得粗糙、暗淡、沒有彈性，還容易長斑、長皺紋。用再多的護(hù)膚品都難以修復(fù)。因為是從身體內(nèi)部形成的變化，所以女性朋友一定要謹(jǐn)慎。

4、記憶力下降

經(jīng)常熬夜，會使的人的大腦處于極度的疲勞狀態(tài)，容易頭暈?zāi)X脹。第二天無精打采，注意力不集中，時間久了記憶力也會受到影響，容易忘事。

5、增加患腸胃疾病的幾率

常常工作到深夜，進(jìn)餐是免不了的。夜晚過多的進(jìn)餐會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，腸胃在白天運(yùn)轉(zhuǎn)一天，夜晚不能很好的休息，繼續(xù)進(jìn)行消化功能運(yùn)轉(zhuǎn)。長期下去就會形成胃病。如胃炎、胃脹腫痛等。

2、熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

8、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

3、熬夜喝什么湯好

1、杜仲豬腰

食材：杜仲25g、豬腰一個、水適量

制法：把豬腰去掉筋膜和杜仲一起加水燉煮1個小時左右，每天喝一碗湯，每隔兩天到3天服用一次。

功效：杜仲有益腎填精的作用，杜仲豬腰有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的作用，非常適合熬夜后腰酸背痛、四肢無力的下載。

2、夏枯草瘦肉湯

食材：夏枯草10g、豬瘦肉50-100g

制法：把夏枯草、豬瘦肉加適量清水一起煲，待瘦肉熟后，加適量調(diào)味料即可食用，每日一碗。

功效：夏枯草有清熱瀉火、明目、散結(jié)消腫的作用，夏枯草瘦肉湯對于熬夜后出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼紅者有很好的療效。

3、粉葛生魚湯

食材：粉葛250g、生魚一條

制法：把粉葛切成小塊，生魚去腮、去內(nèi)臟后，加適量水共煲，待魚熟后放入姜絲和其它調(diào)味料，再煮三分鐘即可食用，每日一碗。

功效：粉葛有解肌退熱，發(fā)表透診的作用，粉葛生魚湯對于熬夜時勞力過度后出現(xiàn)的肌肉酸痛、頸肌脹痛者有很好的作用。

4、蓮子百合瘦肉湯

食材：蓮子20g、百合20g、豬瘦肉100g

制法：將蓮子、百合、豬瘦肉一同煲煮，帶瘦肉熟爛后加適量調(diào)味料即可食用，每日1脘。

功效：蓮子有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用，百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用，蓮子百合瘦肉湯適用于熬夜后出現(xiàn)的干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀。

5、生地?zé)貘喌?

食材：生地20g、雞蛋1個

制法：把生地和洗凈帶殼的鴨蛋一起燉熟，鴨蛋熟后撈出放入冷水中，浸泡2分鐘，剝?nèi)ず笤俜湃胫兄?0分鐘即可食用。每天一碗。

功效：生地有涼血滋陰的作用，生地?zé)蹼u蛋適用于熬夜后口干咽燥、牙齦腫痛、虛火上揚(yáng)的下載。

6、西洋參燉瘦肉

食材：西洋參15g，瘦肉1兩

制法：把西洋參切成小塊與瘦肉一同煲煮90分鐘，即可食用。

功效：西洋參有滋陰補(bǔ)氣的作用，還能夠清火生精，西洋參燉肉對于熬夜后津液不足、口渴舌燥的下載有很好的療效。