現(xiàn)在的很多人睡覺(jué)都比較晚，基本上大部分的人都習(xí)慣了熬夜，有很多人甚至晚上都不睡覺(jué)的，這樣對(duì)人的身體傷害是非常大的，經(jīng)常熬夜的人肝臟也會(huì)受到影響，所以平時(shí)要追調(diào)理自己的肝臟，那經(jīng)常熬夜肝臟怎么調(diào)理？白開(kāi)水里加什么護(hù)肝？

1、熬夜護(hù)肝水中加這些

(1)大棗

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能達(dá)到保肝排毒的功效。大棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。

(2)枸杞

枸杞中的所含有的多糖對(duì)于肝損傷有一定的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。另外，專家在進(jìn)行枸杞抗實(shí)驗(yàn)性高血脂肝量效關(guān)系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)，枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并且有促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。

針對(duì)肝血不足所導(dǎo)致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時(shí)，也可用泡水喝的方法來(lái)清除肝火。

(3)決明子

決明子具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產(chǎn)品一族的絕佳飲品。

(4)五味子

五味子對(duì)肝損害引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過(guò)程以促進(jìn)受損肝細(xì)胞的修復(fù)，并能增強(qiáng)脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥(niǎo)胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細(xì)胞。

中醫(yī)建議，五味子泡水喝，養(yǎng)護(hù)肝臟。用五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑，可安神定志，調(diào)節(jié)肝腎，主治更年期綜合癥，夜眠不寧，亂夢(mèng)紛煩，急躁健忘等癥狀，一般服15天左右見(jiàn)效，可連服30—60天。

2、給肝臟排毒的方法

1、流眼淚=肝排毒

研究表明，適當(dāng)?shù)牧餮蹨I也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的毒素。難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來(lái)，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來(lái)也可以促進(jìn)肝臟排毒。

2、好情緒有助肝排毒

養(yǎng)肝護(hù)肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣刺激食物。中醫(yī)表示，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法就是心態(tài)要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、每天給肝臟按揉10分鐘

每天做十分鐘的有氧功能，能使肝臟處于最計(jì)劃的狀態(tài)。瑜伽也是很不錯(cuò)的排毒功能，每晚臨睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過(guò)了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5~10分鐘即可。

4、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

青色食物可以保護(hù)肝臟哦，而且還能促進(jìn)毒素的排出體內(nèi)。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛(ài)肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

5、按太沖穴

按壓肝臟排毒要穴，太沖穴位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣。