孩子的眼睛越來越多的要用到，上學上課，平時在家的時候孩子寫作業(yè)，看電視。看書。一不小心沒注意就容易近視，現(xiàn)在去眼鏡店配眼鏡的孩子也越來越小了。所以要好好保護好孩子的眼睛。那么小孩子如何保護眼睛？孩子吃什么對眼睛好？

1、小孩子保護眼睛

1、鍛煉身體,增強體制人是統(tǒng)一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體,增強體制。同時,還要養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

2、注意營養(yǎng)、不挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時要平衡飲食,合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

3、改善照明、端正坐姿。最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害,太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

4、讀寫姿勢要端正,眼離書本1尺遠,這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能,可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達到最小的或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

5、節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,就會損害視力,產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。

6、經(jīng)常望遠,做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,時間不應過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調(diào)節(jié),維護正常視覺功能。

2、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

3、山藥

不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆

為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。

5、枸杞子

滋補肝腎、明目攻略。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝

蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對寶寶有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血攻略,促進寶寶生長發(fā)育的作用。

3、預防兒童近視的方法

1、放風箏踏青預防近視

暖風微拂,初春正是放風箏的好時節(jié)。專家推薦,如果青少年兒童想調(diào)節(jié)眼肌,預防近視形成,首選項目是放風箏?！捌鋵嵅⒉皇钦f放風箏有針對性療效,只是這種戶外活動有助舒展身心,且能幫助孩子們盡量多望高處、遠處?！睂＜医榻B。

專家表示,近視眼的產(chǎn)生與過多視近、長時間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助其放松休息。“城市兒童之所以近視率遠高于農(nóng)村孩子,就是因為他們遠近視野交換遠不足農(nóng)村孩子,從而無法保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內(nèi)活動基本都是視近,所以一定要找機會多望遠?！睂＜冶硎?。

2、改變游戲方式

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

3、多咀嚼、多吃硬質(zhì)食物

人有六條眼外肌,主管眼球功能,而咀嚼功能對整個眼眶的發(fā)育,特別是對眼部肌肉的發(fā)育大有益處。咀嚼時,各條眼外肌都處于被動功能的狀態(tài),能得到充分的鍛煉。因此,咀嚼就相當于很好的眼保健操。

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,可增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發(fā)育。據(jù)日本的一項研究表明,常吃柔軟食物的下載中,視力差的人較多,而常吃硬食的下載,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力,避免近視眼的發(fā)生。胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,媽媽可以經(jīng)常給孩子吃一些。

4、孩子近視的危害

1、成績下降

孩子近視，不但會給孩子的日常生活帶來不便，更是對孩子的成績會有影響力。一般視力不好都是從孩子抱怨“看不見黑板”開始，家長不要把“看不見黑板”不當回事。

如今，大班教學的模式?jīng)Q定了孩子接受知識越來越多的靠“看”———看板書、看投影……好的視力就顯得尤為重要。然而，從孩子視力開始下降到去醫(yī)院就診，往往已經(jīng)過了幾個星期甚至幾個月的時間。這不僅影響了孩子的學習，更耽誤了治療。原本有可能得到恢復的假性近視往往在這段時間內(nèi)發(fā)展成了真性近視，眼鏡一戴上就再也脫不下來了。

2、視力由低向高發(fā)展，近視從程度上來分，可以分為輕度、中度、高度近視。父母都是高度近視的，子女近視的比例是100%，如果不采取治療，世代成為眼鏡的奴隸。

高度近視患者容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜變性、裂孔，引起出血，視網(wǎng)膜是眼球感受視覺信息的重要組織，其發(fā)生裂孔、出血后易導致失明。

3、升學就業(yè)受限。近視嚴重影響孩子的升學，造成孩子的學習壓力過大，多比別人付出一倍的努力。并且有30多個專業(yè)受限。